Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Mujer embarazada practicando remo sentada, con tubos elásticos de resistencia.
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También puedes hacer varios ejercicios para el embarazo con bandas elásticas y un balón suizo (o pelota de estabilidad).

Para entrenar los músculos de la parte superior de la espalda, intenta un remo sentado. Siéntate sobre un balón suizo o una silla robusta con tus pies separados el ancho de tus caderas y apoyados firmes sobre el piso. Si eliges un balón suizo, trata de que alguien se pare al lado para evitar que pierdas el equilibrio. Coloca la banda elástica debajo del arco de cada pie. Sosteniendo las agarraderas de las bandas con las palmas hacia adentro, tira la banda hacia atrás con tus codos, como si estuvieras remando. Sentirás como si los omóplatos se unieran. Luego regresa a la posición inicial. Gradualmente entrena hasta llegar a 15 repeticiones.

Dec. 08, 2015