Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Ejercicios para el embarazo - Mujer embarazada haciendo plancha lateral modificada
Previous Next 5 of 10 Planchas laterales

La plancha lateral modificada desafía tu estabilidad y trabaja los músculos a lo largo del costado del cuerpo.

Para hacer esta versión modificada de la plancha lateral, acuéstate sobre tu lado izquierdo y levántate sobre el antebrazo izquierdo. Coloca el hombro izquierdo directamente sobre el codo izquierdo, manteniendo los hombros, caderas y rodillas alineados. Apoya el brazo derecho a lo largo del costado del cuerpo. Sostén esta postura durante varios segundos y luego baja al piso. Aumenta de manera gradual hasta llegar a las 10 repeticiones. Repite el movimiento hacia el otro lado.

June 20, 2019