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Afecciones destacadas
Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
La plancha lateral modificada desafía tu estabilidad y trabaja los músculos a lo largo del costado del cuerpo.
Para hacer esta versión modificada de la plancha lateral, acuéstate sobre tu lado izquierdo y levántate sobre el antebrazo izquierdo. Coloca el hombro izquierdo directamente sobre el codo izquierdo, manteniendo los hombros, caderas y rodillas alineados. Apoya el brazo derecho a lo largo del costado del cuerpo. Sostén esta postura durante varios segundos y luego baja al piso. Aumenta de manera gradual hasta llegar a las 10 repeticiones. Repite el movimiento hacia el otro lado.
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