Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Mujer embarazada haciendo la tabla lateral
Previous Next 5 of 10 Planchas laterales

La plancha lateral pone a prueba la estabilidad y ejercita los músculos que están a lo largo del cuerpo.

Para hacer la plancha lateral, recuéstate sobre el costado izquierdo y elévate sobre el antebrazo izquierdo. Coloca el hombro izquierdo directamente por encima del codo izquierdo, y mantén los hombros, la cadera y las rodillas alineados. Apoya el brazo derecho a lo largo del costado del cuerpo. Mantente así varios segundos y luego recuéstate en el piso. Aumenta de forma gradual hasta llegar a 10 repeticiones. Repite el ejercicio del otro lado.

Dec. 08, 2015