¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?

Multivitamins/mineral supplements are the most common dietary supplement products taken by adults. Ideally, you would get all of your needed vitamins and minerals — known as nutrients — through your diet. However, research suggests that many Americans do not get all of the nutrients they need through diet alone. Over time, lack of these nutrients can contribute to health problems.

¿Debería considerar la posibilidad de tomar un suplemento alimentario multivitamínico/de minerales?

La respuesta es «tal vez». Si tienes una alimentación saludable y equilibrada, es posible que ya estés incorporando cantidades adecuadas de las vitaminas y los minerales que necesitas, como la vitamina C o el hierro. Otros nutrientes, como el magnesio y la vitamina D, no son tan fáciles de incorporar a través de la dieta. Por ejemplo, si bien la mayoría de las personas obtiene suficiente cantidad de hierro a partir de la dieta, para las mujeres en edad fértil o los adultos mayores con problemas para absorber el hierro podría ser beneficioso tomar un suplemento alimentario multivitamínico/de minerales que contenga hierro.

Según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), la alimentación de los estadounidenses, por lo general, no les aporta todos los nutrientes que necesitan. Según la definición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los adultos deberían comer aproximadamente dos tazas de fruta y entre dos y tres tazas de verduras por día. En un relevamiento realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en 2013, solo el 13,1 por ciento de la población estadounidense consume la cantidad suficiente de fruta. En este mismo relevamiento, solo el 8,9 por ciento de los adultos consume la cantidad diaria recomendada de verduras.

Un suplemento multivitamínico/de minerales te puede ayudar si:

  • Sigues una dieta restringida. Por ejemplo, los veganos pueden correr el riesgo de padecer una deficiencia de vitamina B12 porque esta vitamina se encuentra, principalmente, en productos de origen animal.*
  • Padeces algún problema de salud o enfermedad crónica.*
  • Tienes más de 50 años.*
  • Bebes gran cantidad de alcohol.*
  • Te has sometido a una cirugía de bypass gástrico.*
  • Te estás sometiendo a diálisis.*
  • Tomas diariamente un medicamento recetado o de venta libre.*
  • Eres mujer en edad fértil. Si estás embarazada o está en tus planes quedar embarazada, consulta al profesional de la salud que te atienda sobre los suplementos prenatales.*

Los factores anteriores suelen indicar que es necesario mejorar la nutrición, ya sea a través de la dieta o mediante algún suplemento.

Un suplemento alimentario multivitamínico/de minerales con ingredientes en cantidades adecuadas te puede ayudar de varias maneras:

  • Promueve la salud cardiovascular*
  • Ayuda a mantener el cerebro en buen estado*
  • Refuerza el sistema inmunitario*
  • Promueve la salud ocular*
  • Ayuda a mantener los huesos en buen estado*
  • Ayuda a envejecer de manera saludable*
  • Ayuda con el manejo del estrés*

Si decides tomar un suplemento alimentario multivitamínico/de minerales, toma las siguientes medidas:

  • Elige un suplemento alimentario multivitamínico/de minerales que contenga una amplia variedad de vitaminas y minerales en cantidades adecuadas.
  • Verifica tanto el contenido como la cantidad de cualquier otro suplemento alimentario que estés utilizando para estar seguro de que no estés incorporando una cantidad en exceso de algún nutriente en particular, porque esto puede ser perjudicial.
  • Toma el suplemento alimentario multivitamínico/de minerales con algún alimento o durante las comidas.

¿Es seguro tomar un suplemento dietético multivitamínico/mineral con otros medicamentos?

La mayoría de los suplementos alimentarios multivitamínicos/minerales son seguros para la mayoría de los adultos. Sin embargo, si estás tomando un medicamento recetado o de venta libre, siempre es mejor consultar con tu profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento alimentario. Por ejemplo, un ingrediente de un suplemento alimentario multivitamínico/mineral puede interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin, Jantoven). Como otro ejemplo, los fumadores y, posiblemente, los exfumadores deben evitar tomar un suplemento alimentario multivitamínico/mineral que proporcione más del 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) de vitamina A (ya sea como retinol preformado o betacaroteno o una combinación de los dos).

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no tiene como finalidad diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Aug. 04, 2016 See more In-depth

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