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Las grasas saturadas y las grasas trans aumentan los niveles de colesterol total en la sangre y los niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), lo que puede incrementar el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular y diabetes de tipo 2. Reduce tu ingesta de grasas saturadas y de grasas trans limitando el uso de mantequilla, manteca, grasa y margarina para cocinar. Puedes usar aceite vegetal líquido en lugar de grasas sólidas. Por ejemplo, sofríe con aceite de oliva en lugar de mantequilla, y usa aceite de canola para hornear. Ten en cuenta los siguientes consejos a la hora de cocinar: 1. Sofríe con aceite de oliva en lugar de mantequilla. 2. Usa aceite de oliva en los aderezos y en los adobos. 3. Usa aceite de canola para hornear.
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