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La fibra probablemente sea más conocida por su capacidad para ayudar con el estreñimiento que por cualquier otra propiedad. Pero la fibra también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y padecer de enfermedades cardíacas. ¿Cómo se puede incorporar más fibra? Elige cereales que digan trigo integral, salvado o fibra en su nombre. Incorpora panes y pastas integrales. Prueba con el arroz integral, arroz silvestre, cebada y trigo burgol. Aumenta la fibra en la dieta gradualmente durante algunas semanas. También bebe mucha agua; la fibra funciona mejor cuando absorbe agua.
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