Agrega más fibra a tu alimentación

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Probablemente la característica más conocida de la fibra sea su capacidad de aliviar el estreñimiento. Sin embargo, la fibra también puede reducir el riesgo de tener diabetes y enfermedades cardíacas. ¿Cómo puedes ingerir más fibra? Elige cereales que tengan las palabras «salvado» o «fibra» en el nombre. Opta por el pan y las pastas integrales. Utiliza arroz integral, cebada y burgol en lugar de arroz blanco común. También mezcla brócoli congelado picado en la salsa para espagueti preparada. Simplemente recuerda lo siguiente: bebe mucha agua, ya que la fibra funciona mejor cuando absorbe agua.

Nov. 20, 2018 See more In-depth