Cereales integrales para un corazón saludable

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Los cereales integrales son naturalmente ricos en fibra, ayudan a sentirse lleno, lo que hace que sea más fácil mantener un peso saludable. Los cereales integrales también se relacionan con un riesgo más bajo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud. Para incorporar más fibra en tu dieta, prueba con estos simples consejos: 1. Empieza el día con cereales integrales, como hojuelas de salvado de trigo integral, trigo rallado o avena. 2. Prepara sándwiches con pan o bollos de pan hechos de cereales 100 por ciento integrales. 3. Opta por arroz integral en lugar de arroz blanco.

Jan. 06, 2021 See more In-depth

Ver también

  1. Una forma más saludable de tomar tu desayuno favorito
  2. Una nueva forma de disfrutar de la fruta fresca
  3. Con un poco de azúcar, los vegetales saben mejor
  4. Añade un toque de sabor a la fruta fresca
  5. Los secretos de la cocina con bajo contenido de grasa
  6. Una manera fácil de agregar omega-3
  7. Cocción por lotes para 1
  8. Frijoles y otras legumbres: consejos para cocinar
  9. La calabaza en lata: ¿es mejor que la fresca?
  10. ¿Cocinando la cena? Prueba estas técnicas
  11. Elementos básicos de la despensa para unas vacaciones sin gluten
  12. Plato sencillo de pescado para cuatro
  13. Agrega más frutas a tu alimentación
  14. Agrégale más fruta a los batidos
  15. Voltea tu hamburguesa
  16. Seguridad alimentaria
  17. Enfermedades causadas por alimentos
  18. Aumenta tu consumo de fibra
  19. ¿Frutas asadas? ¡Pruébalas!
  20. Cocina saludable para solteros
  21. Cocina saludable para solteros y parejas
  22. Cambio de estilo de cocina saludable
  23. Alimentación saludable: De a uno por vez
  24. Sostén el jabón cuando laves las frutas y verduras
  25. ¿Durante cuánto tiempo es inocuo comer las sobras?
  26. Incluye la seguridad alimentaria en los planes de tu fiesta
  27. Lentejas: ¿cómo las incorporo en las comidas?
  28. Puré de papas: reduce la grasa
  29. Comidas sin carne
  30. ¿Tu cheddar tiene moho? No te desesperes
  31. Queso enmohecido
  32. Incorpora pescado a tus menús
  33. Solución rápida: pizza sin levadura
  34. Solución rápida: maíz salteado
  35. Un almuerzo rápido: bolsillo de pan árabe con vegetales
  36. Recalentar sobras de forma segura
  37. Salsa: ya no se usa solo para las papas fritas
  38. Formas simples de preparar comidas más saludables
  39. Recetas con verduras
  40. 5 recetas con frutas
  41. Guía a la sal para gourmets
  42. Guía sobre hierbas y especias
  43. Cómo cocinar el pescado
  44. Guía de frijoles y legumbres
  45. Termínalo con frutas
  46. Prueba una nueva ensalada: maíz y cebada
  47. Cómo cocinar los vegetales: Kebabs de vegetales asados
  48. ¿Quieres un postre saludable? ¡Haz frutas asadas!
  49. ¿Qué son las legumbres?
  50. Aceite de cocina
  51. Cereales integrales