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¿La comida rápida puede ser parte de un plan de alimentación saludable? Por supuesto, pero solo si ordenas con prudencia y eliges comida rápida de vez en cuando. Escoge una ensalada con pollo, camarón o vegetales asados como plato principal. Elige un aderezo con bajo contenido de grasa o sin grasa por separado, en lugar de los aderezos regulares, que pueden tener de 100 a 200 calorías por paquete. Presta atención a las ensaladas con muchas calorías, como las que tienen mariscos fritos o las que están cubiertas con pollo rebozado u otras cubiertas fritas. También saltéate los ingredientes adicionales para la ensalada, como queso, trozos de tocino y croutones (cuscurros o tostones), que aumentan rápidamente la cantidad de calorías.
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