¿Necesitas más fibras? Elige el camino más sencillo

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Probablemente la fibra es más conocida por su capacidad de prevenir o aliviar el estreñimiento. Sin embargo, la fibra puede hacer mucho más, como reducir el riesgo de tener diabetes y enfermedades cardíacas. Considera estas formas simples de incorporar más fibra en tu dieta: 1. Elige cereales que tengan, al menos, 5 gramos de fibra por porción. 2. Elige panes integrales que tengan, al menos, 2 gramos de fibra por porción. 3. Consume arroz integral y pasta integral. 4. Como tentempié, come frutas frescas, vegetales picados, palomitas de maíz con bajo contenido de grasa o galletas saladas integrales. 5. Agrega vegetales adicionales a las ensaladas, las sopas y los estofados.

June 13, 2018 See more In-depth