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Probablemente la fibra es más conocida porque ayuda a prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero puede hacer mucho más, como reducir el riesgo de padecer diabetes y cardiopatías. Ten en cuenta estas sencillas maneras de incluir más fibra en tu dieta: 1. Escoge cereales que contengan al menos cinco gramos de fibra por porción. 2. Escoge pan integral que contenga al menos dos gramos de fibra por porción. 3. Elige arroz y pasta integrales. 4. Toma colaciones de fruta fresca, verduras en trozos, palomitas de maíz bajas en grasas o galletas saladas integrales. 5. Añade verduras a las ensaladas, sopas y cazuelas.
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