Vitamina D: esencial para el calcio

Escrito por personal de Mayo Clinic

La vitamina D es un nutriente esencial que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que a su vez ayuda a construir y mantener los huesos fuertes a lo largo de la vida. El pescado graso, como el salmón y el atún, y las yemas de huevo se encuentran entre los pocos alimentos que contienen de manera natural esta vitamina. También se puede conseguir la vitamina D a partir de alimentos enriquecidos, la exposición solar o los suplementos vitamínicos que la contengan. Pero no sobrepases el consumo de estos últimos. Demasiada vitamina D puede estar asociada con las piedras renales, las náuseas, el estreñimiento y otros problemas de salud.

March 11, 2014 See more In-depth