¿Los suplementos dietéticos son adecuados para ti?

Dietary supplements may be popular, but are they right for you? That depends. Like medications, dietary supplements contain ingredients that affect how your body functions. Some supplements may be beneficial. In other instances, they may be risky.

The best way to get the vitamins and minerals you need is through eating a healthy diet. However, even if you eat well, the right supplement may be useful. Consider these questions.

Are you older than age 50?

As you get older, especially if you've reached age 65, your body may not be able to absorb calcium and vitamins B-12 and D like it used to. In addition, there's evidence that a multivitamin may improve your immune function and decrease your risk of some infections.

Do you eat a nutritious diet?

If you don't eat a healthy daily mix of fruits, vegetables and other nutritious foods, your best course of action is to adopt better eating habits. Taking a multivitamin-mineral supplement also may be reasonable. Likewise, if you don't eat two to three servings of fish each week, some experts recommend using a fish oil supplement.

Do you have special dietary needs?

If your diet is limited because of food allergies or health conditions, you may benefit from a vitamin-mineral supplement. If you're a vegetarian who eats no animal products from your diet, you may need vitamin B-12. And if you don't eat dairy products and don't get 15 minutes of sun on your skin two to three times a week, you may need to add calcium and vitamin D supplements to your diet.

Are you a woman who is past menopause?

Some women can find it difficult to obtain the recommended amounts of calcium and vitamin D without supplementation. As you age, bone loss accelerates and calcium needs increase. At the same time, your body's ability to absorb calcium and process vitamin D decreases. Both calcium and vitamin D supplements have been shown to help protect against bone loss.

Do you have any health conditions?

Some health conditions and treatments make it difficult to digest or absorb nutrients. Examples include a disease of your liver, gallbladder, intestine, pancreas or kidney, or a surgery on your digestive tract. In such cases, your doctor may recommend that you take a vitamin or mineral supplement.

Do you take medications?

Antacids, antibiotics, laxatives, diuretics or other medications can interfere with how your body uses nutrients. If you take any of the medications, ask your doctor if a supplement might be right for you. It's important to talk with your health care provider before starting a dietary supplement. He or she can help you understand whether a dietary supplement might be right for you.

July 02, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. Añade lino a los productos horneados
  2. ¿Estás consumiendo suficiente calcio?
  3. Calcio: para tener huesos más fuertes
  4. Calcio
  5. Suplementos de calcio para hombres
  6. Programación de los suplementos de calcio
  7. ¿Las vitaminas pueden ayudar a prevenir los ataques cardíacos?
  8. Suplementos dietéticos: evita las megadosis
  9. Vitamina C y estado de ánimo
  10. Vitaminas para los ojos: ¿sirven para prevenir o tratar el glaucoma?
  11. Suplementos de fibra
  12. La linaza es mejor cuando se muele
  13. ¿Linaza para desayunar?
  14. Semillas de lino molidas
  15. Medicamentos para la acidez estomacal y la deficiencia de vitamina B-12
  16. Suplementos de hierbas
  17. Medicina integral: Lo alternativo se convierte en convencional.
  18. El kratom y el embarazo: no es una combinación segura
  19. Magnesium supplements
  20. Suplementos multivitamínicos para niños
  21. Nutrition: ¿viene en forma de píldora?
  22. Información nutricional: por qué los alimentos integrales son importantes
  23. Valor porcentual diario
  24. Los prebióticos, los probióticos y la salud
  25. Vitaminas prenatales
  26. Suplementos nutricionales
  27. Bromelina
  28. Calorías y nutrientes para estimular el rendimiento deportivo
  29. Curcumina
  30. Suplementos dietéticos: lo que debes saber antes de comprar
  31. ¿Es seguro el suplemento alimenticio que tomas?
  32. Melatonina
  33. Prácticas inteligentes para una vida sana
  34. Consejos para mantenerte informado sobre los suplementos
  35. ¿Qué son los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado?
  36. ¿Qué son los probióticos?
  37. ¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?
  38. ¿Qué es la Boswellia?
  39. ¿Qué es el jengibre?
  40. ¿Qué es la proteína de suero de leche?
  41. Megadosis de vitamina C
  42. Vitamina C: un nutriente esencial
  43. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  44. La vitamina D: ¿puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia?
  45. Insuficiencia de vitamina D
  46. Vitamina D: fundamental con el calcio
  47. Vitamina D para los bebés
  48. Toxicidad producida por la vitamina D
  49. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
  50. Vitamins 101
  51. ¿Qué significa un "sello de aprobación"?
  52. Pasto de trigo