La taurina es un ingrediente de las bebidas energizantes. ¿La taurina es segura?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La taurina, en determinadas cantidades, es un ingrediente seguro presente en algunas bebidas en los Estados Unidos.

La taurina se encuentra de manera natural en alimentos con proteínas, como la carne o el pescado. El cuerpo humano utiliza la taurina para llevar a cabo algunas acciones en las células. Por ejemplo, la taurina se utiliza para producir energía.

La taurina también contribuye a que el organismo procese el ácido biliar y consiga un equilibrio de líquidos, sales y minerales, entre otras cosas.

Si bien la taurina no tiene por qué ser un problema en las bebidas energizantes, el resto de ingredientes sí pueden serlo. Las bebidas energizantes pueden contener cafeína, azúcar y otros ingredientes como extractos de hierbas.

Por ello, la seguridad de estas bebidas es menos clara.

Los adultos sin enfermedades subyacentes suelen tolerar las bebidas energizantes.

Sin embargo, en algunas personas, este tipo de bebidas causan deshidratación y problemas para conciliar el sueño. También pueden hacer que uno se sienta nervioso y tenso. La mayoría de estos problemas parecen deberse a la cafeína que contienen las bebidas energizantes.

Debido a la cafeína, la Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños o adolescentes no consuman bebidas energizantes.

Puedes controlar la cantidad de cafeína y azúcar de tus bebidas energizantes. Te ayudará a evitar las calorías y los problemas que causa el exceso de cafeína.

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Aug. 02, 2023 See more Expert Answers

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