¿Las bebidas energizantes de verdad pueden aumentar la energía de una persona?

Answers from Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La mayoría de las bebidas energizantes contienen grandes cantidades de cafeína, lo cual puede proporcionar un aumento de energía temporal. Algunas bebidas energizantes contienen azúcar y otras sustancias. El aumento dura poco tiempo, sin embargo, y puede estar acompañado por otros problemas.

Por ejemplo, las bebidas energizantes con azúcar pueden contribuir al aumento de peso y demasiada cafeína, o sustancias similares a la cafeína, puede provocar lo siguiente:

  • Nerviosismo
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Latidos acelerados del corazón
  • Aumento de la presión arterial

Mezclar bebidas energéticas con alcohol puede ser incluso más problemático. Las bebidas energizantes pueden embotar la sensación de intoxicación, lo cual puede provocar problemas de alcoholismo y lesiones relacionadas con el alcohol.

Para la mayoría de las personas, las bebidas energizantes ocasionales están bien, pero trata de limitarte a la ingesta de 16 onzas (500 mililitros) por día. Sin embargo, si estás constantemente cansado o débil, piensa en una manera mejor y más saludable para aumentar tu energía.

Duerme lo suficiente, incluye actividad física en tu rutina diaria y come una dieta saludable. Si estas estrategias no te ayudan, consulta con tu médico. A veces la fatiga es una señal de una afección no diagnosticada, como hipotiroidismo o anemia.

Existen algunos casos en los cuales las bebidas energizantes generalmente no se recomiendan. Si padeces una afección no diagnosticada como enfermedades cardíacas o presión arterial alta, consulta con el médico si las bebidas energizantes pueden ocasionarte problemas. Los adolescentes, las embarazadas y las mujeres amamantando deben evitar o especialmente limitar el consumo de estas bebidas.

Con la gran popularidad de las bebidas energizantes, muchos padres están preocupados con respecto a la cantidad de cafeína que sus hijos consumen. La American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pedriatría) recomienda que los adolescentes no consuman más de 100 miligramos de cafeína por día. Los niños pequeños no deberían consumir bebidas con cafeína de manera regular.

Feb. 11, 2015