¿Las bebidas energizantes de verdad pueden aumentar la energía de una persona?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La mayoría de las bebidas energizantes contienen grandes cantidades de cafeína, lo cual puede proporcionar un estímulo energético temporal. Algunas bebidas energizantes contienen azúcar y otras sustancias. Sin embargo, el estímulo es breve y puede estar acompañado de otros problemas.

Por ejemplo, las bebidas energizantes que contienen azúcar pueden contribuir al aumento de peso, y el exceso de cafeína o de sustancias similares a la cafeína puede traer como resultado lo siguiente:

  • Nerviosismo
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Taquicardia
  • Aumento de la presión arterial

Mezclar bebidas energizantes con alcohol puede ser incluso más problemático. Las bebidas energizantes pueden mitigar la sensación de intoxicación, lo cual puede dar lugar a un consumo excesivo de alcohol y a lesiones relacionadas con el alcohol.

Para la mayoría de las personas, las bebidas energizantes ocasionales están bien, pero la cantidad de cafeína puede variar de un producto a otro. Intenta no consumir más de 400 miligramos de cafeína por día de cualquier procedencia. Sin embargo, si estás constantemente fatigado o agotado, considera modos más saludables de aumentar tu energía.

Duerme lo suficiente, incluye actividad física en tu rutina diaria y sigue una alimentación sana. Si estas estrategias no parecen funcionar, habla con tu médico. En ocasiones, la fatiga es un signo de una enfermedad no diagnosticada, como el hipotiroidismo o la anemia.

Para algunos grupos de personas, generalmente no se recomiendan las bebidas energizantes. Los adolescentes, las mujeres embarazadas y las mujeres que están amamantando deben evitar o limitar el consumo de este tipo de bebidas. American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría) recomienda que los adolescentes no consuman más de 100 miligramos de cafeína por día. Los niños más pequeños no deben consumir bebidas con cafeína de forma regular.

Si tienes una enfermedad no diagnosticada, como una enfermedad cardíaca o presión arterial alta, pregunta a tu médico si las bebidas energizantes pueden generar complicaciones.

Sept. 21, 2018 See more Expert Answers