¿Las bebidas energizantes de verdad pueden aumentar la energía de una persona?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

En su mayoría, las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de cafeína, lo que puede proporcionar un aumento temporario de energía. Algunas bebidas energéticas contienen azúcar y otras sustancias. El aumento de energía no dura mucho, y puede estar acompañado de otros problemas.

Por ejemplo, las bebidas energéticas que contienen azúcar pueden llevar al aumento de peso — y demasiada cafeína, o sustancias como la cafeína, pueden llevar a:

  • Nerviosismo
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Latidos rápidos del corazón
  • Aumento de la presión arterial

Mezclar las bebidas energéticas con alcohol quizás sea aun más problemático. Las bebidas energéticas pueden amortiguar la sensación de intoxicación, lo que quizás resulte en beber más y en lesiones relacionadas con el alcohol.

Para la mayoría de la gente, beber bebidas energéticas en forma ocasional está bien, pero la cantidad de cafeína puede variar de un producto a otro. Intenta limitar tu consumo de cafeína, de todas las fuentes, a no más de 400 miligramos por día.

Las bebidas energéticas no se recomiendan para niños y adolescentes. Las mujeres que están embarazadas o amamantando quizás deban evitar o limitar estas bebidas. Si tienes una afección subyacente como enfermedades cardíacas o presión alta, pregúntale a tu médico si las bebidas energéticas pueden causar complicaciones.

Si estás continuamente fatigado o agotado, considera maneras más sanas de aumentar tu energía. Duerme lo suficiente, incluye actividad física en tu rutina diaria, y come una dieta saludable. Si estas estrategias no parecen ayudarte, habla con el médico. A veces la fatiga es un signo de una enfermedad no diagnosticada, como hipotiroidismo o anemia.

Sept. 15, 2020 See more Expert Answers

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