¿Las bebidas energizantes pueden aumentar la energía de una persona?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La mayoría de las bebidas energizantes contienen grandes cantidades de cafeína, lo cual puede proporcionar un estímulo energético temporal. Algunas bebidas energizantes contienen azúcar y otras sustancias. Sin embargo, el estímulo es breve y puede estar acompañado de otros problemas.

Por ejemplo, las bebidas energizantes que contienen azúcar pueden contribuir al aumento de peso, y el exceso de cafeína, o de sustancias similares a la cafeína, puede provocar lo siguiente:

  • Nerviosismo
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Aumento de la presión arterial

Mezclar bebidas energizantes con alcohol puede ser incluso más problemático. Las bebidas energizantes pueden mitigar la sensación de intoxicación, lo cual puede dar lugar a un consumo excesivo de alcohol y a lesiones relacionadas con el alcohol.

Para la mayoría de las personas, las bebidas energizantes ocasionales están bien, pero la cantidad de cafeína puede variar de un producto a otro. Intenta no consumir más de 400 miligramos de cafeína por día de cualquier procedencia.

Las bebidas energizantes no se recomiendan para niños y adolescentes. Es recomendable que las mujeres embarazadas y las que están amamantando eviten o limiten el consumo de estas bebidas. Si tienes una enfermedad subyacente, como una enfermedad cardíaca o presión arterial alta, pregunta a tu médico si las bebidas energizantes pueden generar complicaciones.

Si estás constantemente fatigado o agotado, considera formas más saludables de aumentar tu energía. Duerme lo suficiente, incluye actividad física en tu rutina diaria y sigue una alimentación saludable. Si estas estrategias no parecen funcionar, habla con tu médico. En ocasiones, la fatiga es un signo de una enfermedad subyacente, como el hipotiroidismo o la anemia.

July 29, 2021 See more Expert Answers

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