La alimentación limpia es, en esencia, una forma de alimentación, simplemente un modo de comer. Pero también es un modo de vida que permite que uno mejore su salud y bienestar.

La alimentación limpia involucra algunos principios clave que se corresponden con los principios básicos de la alimentación saludable:

• Comer más alimentos reales. ¿Te suena familiar? Uno de los pilares de Mayo Clinic Diet es consumir más alimentos reales y menos alimentos procesados o refinados. No hay problemas con los alimentos de las tiendas, en ocasiones son incluso necesarios, solamente asegúrate de que lo que se encuentre en la lata o el paquete sea algo real con algunos otros ingredientes.
• Aliméntate para nutrirte. Come regularmente y de forma equilibrada y consume refrigerios saludables que sean nutritivos y no lo hagas tan apresuradamente. Come en casa con mayor frecuencia y prepara alimentos de modos saludables. Empaqueta los alimentos para comer fuera de casa cuando viajes, cuando estés en el trabajo o cuando realices actividades. Cuando vayas a comer a un restaurante, elige con cuidado.
• Consume más alimentos de origen vegetal. Consume progresivamente más verduras comiendo más proteínas de origen vegetal, como los frijoles, las lentejas y los guisantes, y cereales integrales con alto contenido de proteína, como la quinoa, la cebada y el trigo sarraceno.
• Ordena tu vida. Adopta un estilo de vida más saludable realizando mucha actividad física durante el día, durmiendo lo suficiente por las noches y controlando el estrés de maneras saludables. Conéctate con personas con las que disfrutes: caminen, rían, compartan una comida, den un paseo o jueguen un juego.

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Sept. 15, 2020 See more Expert Answers