Presentación de diapositivas: Ejercicios de entrenamiento con peso
Fotografía de una mujer haciendo flexiones de bíceps con mancuerna
Previous Next 5 of 11 Flexión de bíceps con mancuerna

La flexión de bíceps es un ejercicio que puedes hacer con una mancuerna para fortalecer el músculo del bíceps en la parte anterior superior del brazo.

Párate derecho con los pies separados al ancho de los hombres y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén la mancuerna con la palma hacia arriba. Manteniendo el codo cerca del cuerpo, flexiona el codo y levanta el peso lentamente.

Luego, baja lentamente el peso hasta la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos de la parte anterior superior del brazo. Repite. Para obtener mejores resultados, no balancees el brazo ni el codo. Mantén la muñeca derecha y firme.

Para trabajar la zona media y la estabilidad, haz el ejercicio en ambos bíceps a la vez alternando los brazos.

Sept. 14, 2018