Presentación de diapositivas: Guía de estiramientos básicos
Foto de elongación de cuádriceps
Previous Next 4 of 10 Estiramiento de cuádriceps

El músculo cuádriceps se extiende a lo largo de la parte frontal del muslo. Para estirar los cuádriceps debes hacer lo siguiente:

  • Párate cerca de una pared o alguna máquina de entrenamiento robusta para sostenerte.
  • Toma tu tobillo y suavemente trae el talón hacia arriba y atrás hasta sentir un estiramiento en la parte delantera del muslo.
  • Ajusta los músculos del estómago para evitar que se comben hacia afuera, y deja las rodillas juntas.
  • Mantén esta posición durante aproximadamente 30 segundos.
  • Cambia de pierna y repite.
March 30, 2017