Presentación de diapositivas: Guía de estiramientos básicos
Fotografía de estiramiento de los músculos isquiotibiales
Previous Next 3 of 10 Estiramiento de los isquiotibiales

El músculo isquiotibial se encuentra a lo largo del lado posterior de la parte de arriba de la pierna. Para estirar los músculos isquiotibiales:

  • Acuéstate en el piso cerca del borde externo de una pared o el marco de una puerta.
  • Levanta la pierna izquierda y apoya el talón izquierdo contra la pared. Mantén la rodilla izquierda ligeramente doblada.
  • Estira con cuidado la pierna izquierda hasta sentir el estiramiento en la parte de atrás del muslo izquierdo.
  • Mantén esta posición durante aproximadamente 30 segundos.
  • Cambia de pierna y repite.
  • A medida que la flexibilidad aumente, aumenta al máximo el estiramiento acercándote de forma gradual a la pared o el marco de la puerta.
March 30, 2017