Presentación de diapositivas: Guía de estiramientos básicos
Foto de elongación de la pantorrilla
Previous Next 2 of 10 Estiramiento de las pantorrillas

El músculo de la pantorrilla se extiende a lo largo de la parte posterior e inferior de la pierna. Para estirar los músculos de las pantorrillas puedes hacer lo siguiente:

  • Párate enfrentando una pared o alguna máquina de entrenamiento a una distancia del largo de tu brazo.
  • Coloca el pie derecho detrás del pie izquierdo.
  • Lentamente flexiona la pierna izquierda hacia adelante, manteniendo la rodilla derecha recta y el talón derecho sobre el piso.
  • La espalda debe estar recta y las caderas hacia adelante. No rotes los pies hacia adentro o hacia afuera.
  • Mantén esta posición durante aproximadamente 30 segundos.
  • Cambia de pierna y repite.
  • Para profundizar la elongación, dobla ligeramente la rodilla derecha a medida que flexionas la pierna izquierda hacia adelante.
March 30, 2017