Presentación de diapositivas: Guía de estiramientos básicos
Fotografía de una técnica de estiramiento segura
Previous Next 1 of 10 Cómo realizar estiramientos de manera segura

Es útil incorporar ejercicios de estiramiento a tu rutina de ejercicios. Los ejercicios de estiramiento pueden aumentar la flexibilidad y mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que te ayudará a moverte con mayor libertad. Además, garantizar que tengas la misma flexibilidad en ambos lados del cuerpo puede ayudarte a protegerte de lesiones.

Antes de estirar, haz un calentamiento de actividad liviana durante 5 a 10 minutos. Mejor aún, estira después de hacer ejercicio. Haz los ejercicios de estiramiento suave y lentamente. No saltes. Respira a lo largo del estiramiento. Si sientes dolor, estiraste demasiado.

Mantén el estiramiento durante 10 a 30 segundos, hasta sentir un ligero tirón, en cada lado. Repite el estiramiento en ambos lados, dos a cuatro veces. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento dos o tres días a la semana.

Si tienes alguna afección o lesión, habla con tu médico o fisioterapeuta para determinar cuáles son los estiramientos adecuados para ti.
See more Multimedia March 30, 2017