Presentación de diapositivas: Ejercicios para fortalecer la zona media
Fotografía de un hombre haciendo abdominales para fortalecimiento de la zona media
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Los abdominales son ejercicios clásicos de fortalecimiento de la zona media:

  • Recuéstate sobre tu espalda y apoya los pies sobre una pared de tal manera que tus rodillas y caderas queden en un ángulo de 90 grados. Contrae los músculos abdominales.
  • Eleva la cabeza y los hombros del piso. Para evitar tensionar tu cuello, cruza los brazos sobre tu pecho en vez de trabarlos por detrás de la cabeza. Mantén esa posición durante tres respiraciones profundas.
  • Regresa a la posición inicial y repite.
July 20, 2017