Presentación de diapositivas: Ejercicios de fuerza de la región central con un balón suizo
Foto de una mujer haciendo el ejercicio lateral con la pelota
Previous Next 9 of 10 Ejercicios de costado

Para hacer el ejercicio de lado con la pelota de ejercicio:

  • Acuéstate del lado derecho, sujetando la pelota entre las piernas. Apóyate en un brazo que esté a lo largo en el suelo.
  • Contrae los músculos abdominales.
  • Sujetando la pelota entre las piernas, levanta las piernas del suelo, como se muestra. Mantén la posición por tres respiraciones profundas.
  • Vuelve a la posición inicial, y repite. También intenta hacer este ejercicio acostado del lado izquierdo.
April 09, 2019