Presentación de diapositivas: Ejercicios de fuerza de la región central con un balón suizo
Fotografía de una mujer haciendo ejercicios abdominales sobre una pelota de gimnasia.
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Para hacer abdominales con la pelota de ejercicio:

  • Siéntate sobre la pelota de ejercicio con los pies en el suelo, a una distancia similar a la de la cadera. Mantén la espalda derecha. Cruza los brazos sobre el pecho.
  • Contrae los músculos abdominales.
  • Recuéstate como se muestra, hasta que sientas que se contraen los músculos en el área de la cintura. Mantén la posición por tres respiraciones profundas.
  • Vuelve a la posición inicial, y repite.
April 09, 2019