Presentación de diapositivas: Ejercicios de equilibrio
Un hombre haciendo flexiones de bíceps para mejorar el equilibrio
Previous Next 4 of 5 Ejercicios de bíceps para mejorar el equilibrio

Puedes realizar varios ejercicios de equilibrio con pesas. Prueba los ejercicios de bíceps con una mancuerna:

  • Párate con tus pies separados el ancho de tus caderas y tu peso igualmente distribuido en ambas piernas. Sostén la mancuerna en tu mano izquierda con tu palma hacia arriba (A). Eleva tu pierna derecha del piso y dóblala hacia atrás flexionando la rodilla (B).
  • Mantén la posición tanto tiempo como puedas sostenerte sin caerte, hasta 30 segundos.
  • Regesa a la posición inicial y repite del otro lado. A medida que tu equilibrio mejore, aumenta la cantidad de repeticiones.
  • Para hacerlo un poco más desafiante, balancea la pierna opuesta al peso (C) o párate sobre un almohadón u otra superficie inestable (D).
See more Multimedia June 07, 2022