Presentación de diapositivas: Ejercicios de equilibrio
Foto de una mujer haciendo ejercicios de equilibro sobre una pierna.
Previous Next 3 of 5 Equilibrio con una sola pierna

Pararte en una pierna es otro ejercicio frecuente de equilibrio:

  • Párate con los pies separados al ancho de la cadera y el peso distribuido en ambas piernas por igual. Coloca las manos en las caderas. Levanta la pierna izquierda del piso y flexiónala hacia atrás (A).
  • Mantén la posición hasta 30 segundos, siempre que puedas mantener una buena forma.
  • Regresa a la posición inicial y repítelo en el otro lado. A medida que tu equilibrio mejore, aumenta la cantidad de repeticiones.
  • Como opción, aleja el pie lo más posible sin tocar el piso (B).
  • Si deseas mayor dificultad, haz equilibrio con una pierna parado sobre una almohada u otra superficie inestable.
Feb. 07, 2018