Caminar en grupo: termina con el aburrimiento y da motivación

Empezar en un grupo para caminar requiere de poco esfuerzo y aporta grandes recompensas. Deja correr la voz y organízate. Pronto estarás caminando hacia una mejor salud.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Porque para la mayoría de gente caminar es algo posible y no requiere de habilidades o equipo especiales, se ha convertido en la forma más popular de practicar ejercicio en los Estados Unidos. Si te gusta caminar, por qué no invitar a otros a unirse a tus aventuras de paseo. Tener apoyo de los demás al salir a caminar juntos, de hecho, puede ayudarte a mantener tus objetivos de salud y de actividad física.

Empezar en un grupo para caminar no es tan complicado y las recompensas valen la pena alguna pequeña molestia.

Beneficios de un grupo para caminar

Yya conoces los beneficios que supone para la salud caminar. Aquí lo que también obtienes al caminar con más gente:

  • Responsabilidad
  • Motivación
  • Seguridad
  • Sociabilidad

Recluta miembros

Para crear un grupo para caminar, empieza por hacer correr la voz. Habla con los miembros de tu familia, los amigos o los vecinos. Usa tus páginas de Facebook o Twitter para contactar con amigos que estén interesados o con amigos de amigos. Puede que te sorprendas de estar rodeado de gente que está preparada para ponerse en marcha — y que se hagan mutuamente responsables de su ejercicio regular.

Puede que prefieras reclutar a compañeros de trabajo. Pídele a tu jefe si pueden organizar una competencia. Desafía a aquellos en tu grupo de trabajo a participar en un concurso de podómetros, por ejemplo. El grupo que consiga el mayor número de pasos, gana un premio simple. O mantén un registro del número de minutos de actividad por grupo y ve quién aparece en primera posición cada semana.

Feb. 18, 2014 See more In-depth