Para estar en forma, adopta el poder del juego

Los beneficios del juego, tanto para niños como para adultos, incluyen el manejo del estrés, la alegría y la participación en actividades sociales. Aprende a recuperar la alegría del juego en tu vida para que puedas mantenerte en forma sin dejar de divertirte.

By Danielle P. Johnson, P.T.

Sé honesto: ¿Te estás divirtiendo cuando haces ejercicio? Si no, es hora de reconsiderar tu enfoque. El ejercicio no tiene que ser monótono ni rutinario. Hay muchas maneras de añadir el juego a tu plan de ejercicio actual y muchas razones por las que deberías hacerlo. La evidencia sugiere que el juego es tan importante para los adultos como para los niños. Además de desafiar tu cuerpo de nuevas maneras, el juego activo ofrece oportunidades para el alivio del estrés y las conexiones sociales.

Aquí hay algunas maneras de añadir un poco de diversión a tu rutina de ejercicios.

  • ¡Únete a un equipo! La mayoría de las ciudades y lugares de trabajo ofrecen ligas deportivas con actividades para todos los niveles. ¿Te gustaba el voleibol, el baloncesto, el tenis, el juego del quemado o el kickball cuando eras niño? Lleva esa alegría infantil del espíritu de equipo de vuelta a tu vida adulta. Una competencia sana puede ser una gran manera de aumentar tu motivación.
  • Prueba una clase de acondicionamiento físico grupal. Hacer ejercicio con otros te da un sentido de camaradería y apoyo y puede empujarte a desempeñarte mejor o a una intensidad más alta a medida que ves a otros desafiarse a sí mismos. Recuerda: puedes obtener estos beneficios de cualquier tipo de clase. Encuentra algo que te atraiga, ya sea yoga, kickboxing, Pilates o baile.
  • Fíjate una meta para ti y para los demás. Crea un concurso en el trabajo para ver quién puede hacer la mayor cantidad de actividad física todos los días. Haz que tus compañeros de trabajo registren y reporten su actividad, como cuántas escaleras suben o la cantidad de pasos que dan. Esto te ayudará a rendir cuentas y puedes estimular algunas conversaciones animadas en el trabajo.
  • En el gimnasio, compite con otros en la bicicleta o en la cinta de correr. Muchos tipos de equipos de acondicionamiento físico te permiten competir con la gente que también está en el gimnasio. Si tienes un compañero de entrenamiento, lleva un registro de tus carreras y conviértelas en un juego o concurso.
  • Entrena para una carrera divertida. Las carreras de aventuras se están volviendo más populares por una razón. Son divertidas. Puedes encontrar muchos tipos diferentes de carreras, desde aquellas en las que te persigue un zombi hasta aquellas en las que vadeas a través de charcos de barro.

Los beneficios del juego no paran a medida que envejecemos, así que sal a jugar. Disfrutarás de menos estrés, de una salida competitiva y de relaciones significativas con los demás.

Experimentos

Prueba las sugerencias de Danielle para estar más alegre.

  1. Pídele a un amigo que se una a ti en una competencia amistosa de acondicionamiento físico.
  2. Inscríbete para una carrera local.
  3. Prueba una clase de acondicionamiento físico grupal.
Dec. 15, 2016 See more In-depth

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