¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Levántate más temprano

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Hacerte un tiempo para ejercitarte puede ser un desafío. Si tus días y noches son agitados y ajetreados, intenta hacer ejercicio durante la mañana. Levántate 30 minutos antes dos veces por semana y usa una cinta o una bicicleta fija mientras escuchas la radio o miras las noticias de la mañana. O da una caminata vigorosa al aire libre. Una vez que te hayas adaptado a entrenar temprano por la mañana, agrega uno o dos días a la rutina.

Oct. 16, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  3. Acentúa lo positivo para hacer cambios permanentes en la salud
  4. ¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
  5. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
  6. Entrenamiento de equilibrio: mejora tu salud a largo plazo con estos ejercicios
  7. Obstáculos para ejercitarse
  8. Blood Doping
  9. BMI calculator
  10. Analizadores de grasa corporal
  11. Ejercicios de un campo de entrenamiento
  12. El rol de la alimentación y el ejercicio en la prevención de la enfermedad de Alzheimer
  13. Ejercicios que trabajan el tronco
  14. Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía
  15. ¿Hiciste ejercicio hoy? ¡Recompénsate!
  16. Zapatillas tonificantes
  17. ¿El buen estado físico triunfa sobre la delgadez?
  18. ¿No te alcanza el presupuesto para hacer ejercicio? ¡Elige lo económico!
  19. Vístete bien para caminar en el invierno
  20. ¿Eres madrugador o una criatura de la noche? Planifica tus ejercicios en consecuencia
  21. Beneficios de la actividad física
  22. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  23. Ejercicio y enfermedad
  24. Alivio del estrés
  25. Ejercicio: cada minuto cuenta
  26. Cómo realizar ejercicios con artritis
  27. Ejercítate con inteligencia y no por más tiempo
  28. Ejercicio: consulta con el médico
  29. ¿Haces ejercicio en forma regular? ¡Lleva un seguimiento del progreso!
  30. Programa de entrenamiento
  31. Estado físico: un paso a la vez
  32. Motivación para estar en forma
  33. Videos de ejercicios de balón suizo
  34. Obstáculos para estar en forma: supéralos
  35. Estar en forma y gastar menos
  36. Ideas de acondicionamiento físico para toda la familia
  37. Programa de entrenamiento
  38. Estar en forma supone mucho más que quedar exhausto
  39. Consejo para estar en forma: Haz actividad física en el hogar
  40. Consejo para estar en forma: haz actividad física en el trabajo
  41. Consejo para estar en forma: incluye a tus amigos
  42. Rutina de entrenamiento físico
  43. Adecúate al ejercicio
  44. Getting in shape after having a baby
  45. ¿Tienes que subir? Usa las escaleras
  46. Lesiones causadas por el golf
  47. Golfistas: aprendan cuándo dejarlo
  48. Golfistas: Apunten al sentido común
  49. ¿Te juntas con amigos? ¡La actividad física cuenta!
  50. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  51. Frecuencia cardíaca
  52. Calor y ejercicio
  53. Hockey Flywheel
  54. ¿Cuán en forma estás?
  55. ¿Cuánto ejercicio realmente necesitas?
  56. Improve obstructive sleep apnea with physical activity
  57. 3 maneras fáciles de comenzar con el yoga
  58. ¿Hacer ejercicio da mucho trabajo? ¡Ya no!
  59. Haga su entrenamiento divertido
  60. Cuándo trasladar tu rutina de ejercicios de invierno a un lugar cubierto
  61. Ejercicio tarde en el día
  62. Marathon and the Heat
  63. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  64. ¿Faltaste a un entrenamiento? ¡No abandones!
  65. Movimiento natural: vuelta a lo básico
  66. ¿Necesitas un gimnasio para estar en forma?
  67. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Escríbelo en un papel
  68. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Prueba con un diario
  69. ¿Sin dolor no hay gloria? ¡De ninguna manera!
  70. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? ¡Imposible!
  71. Ejercicios en la oficina
  72. Prevención de las lesiones por sobrecarga
  73. Embarazo y ejercicio
  74. ¿Listo para sumarte al movimiento de la gimnasia acuática?
  75. Consejos simples para mantenerse activo y dinámico con artrosis
  76. Ejercicios para fortalecer la zona media
  77. Guía de estiramientos
  78. Ejercicios de equilibrio
  79. Balón suizo
  80. ¿Estás comenzando con un programa de ejercicios? Tómatelo con calma
  81. Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar
  82. Mantente en forma y saludable sin tener que sudar
  83. Mantente en forma a cualquier edad
  84. Viajes y trabajo
  85. Entrenamiento de fuerza: colección de videos tutoriales
  86. Las mejores maneras de recuperarte después de un entrenamiento duro
  87. 5 lesiones deportivas comunes en atletas femeninas jóvenes
  88. Para estar en forma, aprovecha el poder de los juegos
  89. ¿Estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?
  90. consejos para estar en forma dirigidos a viajantes de negocios
  91. Caminar para estar en forma: cómo empezar
  92. ¿Quieres estar en forma? ¡Prueba hacer gimnasia aeróbica en tu propio patio!
  93. Lo que necesitas para ser ágil a cualquier edad
  94. ¿Te sientes desganado en invierno? 4 consejos profesionales para sacarte del sofá.
  95. Ejercitarse cuando hace frío
  96. Consejo para la época invernal: presta atención a los signos de congelación
  97. ¿Haces ejercicio? Recuerda beber
  98. ¿El entrenamiento te aburre? ¡No lo hagas solo!