Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres hacer ejercicio en casa? Compra productos de bajo costo en una tienda local de artículos deportivos o de acondicionamiento físico, como mancuernas y bandas de resistencia. Si prefieres no gastar ni un centavo en equipos de ejercicio, usa elementos que tengas en tu casa, como una escalera para el entrenamiento con escalones. Prueba con flexiones de brazos y sentadillas. Reúne a amigos o vecinos para dar paseos regulares en grupo. Planifica rutas por el vecindario.

Oct. 16, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  3. Acentúa lo positivo para hacer cambios permanentes en la salud
  4. ¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
  5. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
  6. Dopaje sanguíneo
  7. Analizadores de grasa corporal
  8. Ejercicios de un campo de entrenamiento
  9. ¿Puedo hacer ejercicio si tengo dermatitis atópica?
  10. Ejercicios que trabajan el tronco
  11. ¿Hiciste ejercicio hoy? ¡Recompénsate!
  12. ¿No te alcanza el presupuesto para hacer ejercicio? ¡Elige lo económico!
  13. Vístete bien para caminar en el invierno
  14. ¿Eres madrugador o una criatura de la noche? Planifica tus ejercicios en consecuencia
  15. Beneficios de la actividad física
  16. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  17. Ejercicio y enfermedad
  18. Alivio del estrés
  19. Ejercicio: cada minuto cuenta
  20. Cómo realizar ejercicios con artritis
  21. Ejercicio: consulta con el médico
  22. ¿Haces ejercicio regularmente? ¡Lleva un registro de tu progreso!
  23. Programa de entrenamiento
  24. Estar en forma: tómalo con calma
  25. Motivación para estar en forma
  26. Videos de ejercicios de balón suizo
  27. Obstáculos para estar en forma: supéralos
  28. Estar en forma y gastar menos
  29. Programa de entrenamiento
  30. Estar en forma supone mucho más que quedar exhausto
  31. Consejo para estar en forma: Haz actividad física en el hogar
  32. Consejo para estar en forma: haz actividad física en el trabajo
  33. Consejo para estar en forma: incluye a tus amigos
  34. Rutina de entrenamiento
  35. Ponerte en forma después de tener un bebé
  36. ¿Tienes que subir? Usa las escaleras
  37. Lesiones causadas por el golf
  38. Golfistas: aprendan cuándo dejarlo
  39. Golfistas: Apunten al sentido común
  40. ¿Te juntas con amigos? ¡La actividad física cuenta!
  41. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  42. Frecuencia cardíaca
  43. Calor y ejercicio
  44. Volante de inercia para hockey
  45. ¿Cuán en forma estás?
  46. ¿La actividad física es una obligación? ¡Ya no más!
  47. Haz un entrenamiento divertido
  48. Cuándo trasladar tu rutina de ejercicios de invierno a un lugar cubierto
  49. La maratón y el calor
  50. BMI and waist circumference calculator
  51. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  52. ¿Faltaste a un entrenamiento? ¡No te rindas!
  53. ¿Necesitas un gimnasio para estar en forma?
  54. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Escríbelo
  55. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Prueba llevar un diario
  56. ¿Sin dolor no hay gloria? ¡De ninguna manera!
  57. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? ¡Imposible!
  58. Prevención de las lesiones por sobrecarga
  59. Embarazo y ejercicio
  60. Ejercicios para fortalecer la zona media
  61. Guía de estiramientos
  62. Ejercicios de equilibrio
  63. Balón suizo
  64. ¿Estás comenzando con un programa de ejercicios? Tómatelo con calma
  65. Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar
  66. Viajes y trabajo
  67. Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales
  68. ¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Levántate más temprano
  69. ¿Estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?
  70. Caminar para estar en forma: cómo empezar
  71. ¿Quieres estar en forma? ¡Prueba hacer gimnasia aeróbica en tu propio patio!
  72. Ejercitarse cuando hace frío
  73. Consejo para la época invernal: presta atención a los signos de congelación
  74. ¿Estás entrenando? Recuerda beber líquidos
  75. ¿Estás desganado con el entrenamiento? ¡No lo hagas solo!