¿Cómo sabes si tu rutina de ejercicio está dando resultado? Registra tus niveles: 1. Tómate el pulso antes y después de una caminata de 10 minutos a paso ligero. 2. Registra tu tiempo después de correr 1,5 millas (2,5 km). 3. Cuenta cuántas flexiones de brazos puedes hacer por vez y cuántos abdominales puedes hacer en un minuto. 4. Fíjate cuánto puedes estirarte hacia adelante sentado en el suelo con las piernas extendidas al frente. 5. Mídete la cintura justo arriba del hueso de la cadera. 6. Calcula tu índice de masa corporal. Repite estas mediciones en seis semanas para evaluar tu progreso.

 

Nov. 20, 2018 See more In-depth