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A fin de mantenerte bien hidratado para hacer ejercicio, el American College of Sports Medicine (Colegio Americano de Medicina del Deporte) recomienda que bebas aproximadamente de 2 a 3 vasos (0,5 litros a 0,7 litros) de agua durante las 2 o 3 horas previas al entrenamiento. Además, bebe aproximadamente 1/2 vaso a 1 vaso (0,12 litros a 0,23 litros) de agua cada 15 a 20 minutos durante tu entrenamiento. Es posible que necesites más líquido cuando más grande sea tu cuerpo o más caluroso esté el tiempo. Por último, bebe aproximadamente de 2 a 3 vasos (0,5 litros a 0,7 litros) de agua después del ejercicio por cada libra (0,5 kilogramos) de peso que pierdas durante el entrenamiento.
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