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Para mantenerte bien hidratado al hacer ejercicio, el American College of Sports Medicine (Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte) recomienda beber entre 2 y 3 tazas (0.5 a 0.7 litros) de agua durante las dos a tres horas previas al entrenamiento. Además, bebe entre 1/2 y 1 taza (0.12 a 0.23 litros) de agua cada 15 o 20 minutos durante el entrenamiento. Podrías necesitar más agua cuanto más grande sea tu cuerpo o cuanto más cálido sea el clima. Por último, bebe entre 2 y 3 tazas (0.5 a 0.7 litros) de agua después del entrenamiento por cada libra (0.5 kilogramos) de peso que pierdas durante el entrenamiento.
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