¿Haces ejercicio? Llena la botella con agua

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Para mantenerte bien hidratado al hacer ejercicio, el American College of Sports Medicine (Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte) recomienda beber entre 2 y 3 tazas (0.5 a 0.7 litros) de agua durante las dos a tres horas previas al entrenamiento. Además, bebe entre 1/2 y 1 taza (0.12 a 0.23 litros) de agua cada 15 o 20 minutos durante el entrenamiento. Podrías necesitar más agua cuanto más grande sea tu cuerpo o cuanto más cálido sea el clima. Por último, bebe entre 2 y 3 tazas (0.5 a 0.7 litros) de agua después del entrenamiento por cada libra (0.5 kilogramos) de peso que pierdas durante el entrenamiento.

June 20, 2019 See more In-depth