¿Haces ejercicio? Llena la botella con agua

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Para mantenerte bien hidratado al hacer ejercicio, el American College of Sports Medicine (Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte) recomienda beber entre 2 y 3 tazas (0.5 a 0.7 litros) de agua durante las dos a tres horas previas al entrenamiento. Además, bebe entre 1/2 y 1 taza (0.12 a 0.23 litros) de agua cada 15 o 20 minutos durante el entrenamiento. Podrías necesitar más agua cuanto más grande sea tu cuerpo o cuanto más cálido sea el clima. Por último, bebe entre 2 y 3 tazas (0.5 a 0.7 litros) de agua después del entrenamiento por cada libra (0.5 kilogramos) de peso que pierdas durante el entrenamiento.

June 20, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. ¿Por qué mi bebida tiene aceite vegetal bromado?
  2. Dieta de carga de hidratos de carbono
  3. Alimentación y ejercicio
  4. Bebidas energizantes
  5. Fuel your body for everyday performance
  6. Reglas de nutrición que potenciarán tu entrenamiento
  7. Medicamentos para mejorar el rendimiento: Conoce los riesgos
  8. Bebidas deportivas: ¿son mejores que el agua?
  9. Los mejores alimentos para potenciar una sesión de ejercicio
  10. Calorías y nutrientes para estimular el rendimiento deportivo
  11. Huesos sanos para el deporte y la vida
  12. El deporte y el sistema inmunitario
  13. La importancia de la nutrición para las atletas femeninas
  14. ¿Quieres un mejor entrenamiento? ¡Desayuna!
  15. Requisito diario de consumo de agua
  16. ¿Haces ejercicio? Programa bien tus comidas
  17. ¿Estás haciendo mucha actividad física? ¡Come!