Fortalecimiento muscular: ¿Cuántas series?

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, no hay nada mágico acerca de las tres series. De hecho, una serie de 12 o 15 repeticiones puede, en general, aumentar la fuerza con la misma efectividad que varias series del mismo ejercicio. Entonces, si no tienes mucho tiempo, intenta este enfoque: Trabaja los grupos de músculos más importantes al menos dos veces por semana. Haz una serie de cada ejercicio con un nivel de peso o resistencia lo suficientemente pesado para cansar los músculos luego de 12 a 15 repeticiones.

Nov. 20, 2018 See more In-depth