Consejo para estar en forma: haz actividad física en el trabajo

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Seguramente, estás ocupado en el trabajo. Sin embargo, quizá puedas estar más activo físicamente mientras trabajas. Ten en cuenta las siguientes ideas: 1. Ve al trabajo a pie o en bicicleta. Si tomas el autobús, bájate algunas paradas antes. Si vas en automóvil, estaciona el vehículo a algunas cuadras de distancia de tu lugar de trabajo. 2. Usa las escaleras cada vez que puedas. 3. En tu descanso, reemplaza el café por una caminata. 4. Crea un grupo de caminata con tus compañeros de trabajo a la hora del almuerzo. 5. Busca oportunidades para ponerte en movimiento durante el día, como caminar por la oficina.

Oct. 16, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  3. Acentúa lo positivo para hacer cambios permanentes en la salud
  4. ¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
  5. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
  6. Dopaje sanguíneo
  7. Analizadores de grasa corporal
  8. Ejercicios de un campo de entrenamiento
  9. ¿Puedo hacer ejercicio si tengo dermatitis atópica?
  10. Ejercicios que trabajan el tronco
  11. Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía
  12. ¿Hiciste ejercicio hoy? ¡Recompénsate!
  13. ¿No te alcanza el presupuesto para hacer ejercicio? ¡Elige lo económico!
  14. Vístete bien para caminar en el invierno
  15. ¿Eres madrugador o una criatura de la noche? Planifica tus ejercicios en consecuencia
  16. Beneficios de la actividad física
  17. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  18. Ejercicio y enfermedad
  19. Alivio del estrés
  20. Ejercicio: cada minuto cuenta
  21. Cómo realizar ejercicios con artritis
  22. Ejercicio: consulta con el médico
  23. ¿Haces ejercicio regularmente? ¡Lleva un registro de tu progreso!
  24. Programa de entrenamiento
  25. Estar en forma: tómalo con calma
  26. Motivación para estar en forma
  27. Videos de ejercicios de balón suizo
  28. Obstáculos para estar en forma: supéralos
  29. Estar en forma y gastar menos
  30. Programa de entrenamiento
  31. Estar en forma supone mucho más que quedar exhausto
  32. Consejo para estar en forma: Haz actividad física en el hogar
  33. Consejo para estar en forma: incluye a tus amigos
  34. Rutina de entrenamiento
  35. Ponerte en forma después de tener un bebé
  36. ¿Tienes que subir? Usa las escaleras
  37. Lesiones causadas por el golf
  38. Golfistas: aprendan cuándo dejarlo
  39. Golfistas: Apunten al sentido común
  40. ¿Te juntas con amigos? ¡La actividad física cuenta!
  41. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  42. Frecuencia cardíaca
  43. Calor y ejercicio
  44. Volante de inercia para hockey
  45. ¿Cuán en forma estás?
  46. ¿La actividad física es una obligación? ¡Ya no más!
  47. Haz un entrenamiento divertido
  48. Cuándo trasladar tu rutina de ejercicios de invierno a un lugar cubierto
  49. La maratón y el calor
  50. BMI and waist circumference calculator
  51. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  52. ¿Faltaste a un entrenamiento? ¡No te rindas!
  53. ¿Necesitas un gimnasio para estar en forma?
  54. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Escríbelo
  55. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Prueba llevar un diario
  56. ¿Sin dolor no hay gloria? ¡De ninguna manera!
  57. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? ¡Imposible!
  58. Prevención de las lesiones por sobrecarga
  59. Embarazo y ejercicio
  60. Ejercicios para fortalecer la zona media
  61. Guía de estiramientos
  62. Ejercicios de equilibrio
  63. Balón suizo
  64. ¿Estás comenzando con un programa de ejercicios? Tómatelo con calma
  65. Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar
  66. Viajes y trabajo
  67. Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales
  68. ¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Levántate más temprano
  69. ¿Estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?
  70. Caminar para estar en forma: cómo empezar
  71. ¿Quieres estar en forma? ¡Prueba hacer gimnasia aeróbica en tu propio patio!
  72. Ejercitarse cuando hace frío
  73. Consejo para la época invernal: presta atención a los signos de congelación
  74. ¿Estás entrenando? Recuerda beber líquidos
  75. ¿Estás desganado con el entrenamiento? ¡No lo hagas solo!