¿Hiciste ejercicio hoy? ¡Recompénsate!

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Después de hacer ejercicio, tómate unos minutos para disfrutar de las sensaciones agradables te que produce. Reflexiona sobre lo que acabas de lograr. Este tipo de recompensa interna puede ayudarte a que te comprometas a largo plazo con el ejercicio regular. Las recompensas externas también pueden ser útiles. Cuando alcances una meta de mayor alcance, regálate un nuevo par de calzado deportivo o canciones nuevas para disfrutar mientras te ejercitas.

Jan. 15, 2021 See more In-depth

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  3. Acentúa lo positivo para hacer cambios permanentes en la salud
  4. ¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
  5. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
  6. Entrenamiento del equilibrio: mejora la salud a largo plazo con estos ejercicios
  7. Obstáculos para ejercitarse
  8. Dopaje sanguíneo
  9. Analizadores de grasa corporal
  10. Ejercicios de un campo de entrenamiento
  11. El papel de la alimentación y el ejercicio en la prevención de la enfermedad de Alzheimer
  12. Ejercicios que trabajan el tronco
  13. Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía
  14. Zapatillas tonificantes
  15. ¿Estar en buen estado es más importante que estar delgado?
  16. ¿No te alcanza el presupuesto para hacer ejercicio? ¡Elige lo económico!
  17. Vístete bien para caminar en el invierno
  18. ¿Eres madrugador o una criatura de la noche? Planifica tus ejercicios en consecuencia
  19. Beneficios de la actividad física
  20. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  21. Ejercicio y enfermedad
  22. Alivio del estrés
  23. Ejercicio: cada minuto cuenta
  24. Cómo realizar ejercicios con artritis
  25. Ejercítate de forma más inteligente, no durante más tiempo
  26. Ejercicio: consulta con el médico
  27. ¿Haces ejercicio regularmente? ¡Lleva un registro de tu progreso!
  28. Programa de entrenamiento
  29. Estar en forma: tómalo con calma
  30. Motivación para estar en forma
  31. Videos de ejercicios de balón suizo
  32. Obstáculos para estar en forma: supéralos
  33. Estar en forma y gastar menos
  34. Ideas de entrenamiento para toda la familia
  35. Programa de entrenamiento
  36. Estar en forma supone mucho más que quedar exhausto
  37. Consejo para estar en forma: Haz actividad física en el hogar
  38. Consejo para estar en forma: haz actividad física en el trabajo
  39. Consejo para estar en forma: incluye a tus amigos
  40. Rutina de entrenamiento
  41. Adecúate al ejercicio
  42. Ponerte en forma después de tener un bebé
  43. ¿Tienes que subir? Usa las escaleras
  44. Lesiones causadas por el golf
  45. Golfistas: aprendan cuándo dejarlo
  46. Golfistas: Apunten al sentido común
  47. ¿Te juntas con amigos? ¡La actividad física cuenta!
  48. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  49. Frecuencia cardíaca
  50. Calor y ejercicio
  51. Volante de inercia para hockey
  52. ¿Cuán en forma estás?
  53. ¿Cuánto ejercicio realmente necesitas?
  54. Mejora la apnea obstructiva del sueño con actividad física
  55. 3 maneras fáciles para comenzar a hacer yoga
  56. ¿La actividad física es una obligación? ¡Ya no más!
  57. Haz un entrenamiento divertido
  58. Cuándo trasladar tu rutina de ejercicios de invierno a un lugar cubierto
  59. Ejercicio al final del día
  60. La maratón y el calor
  61. BMI and waist circumference calculator
  62. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  63. ¿Faltaste a un entrenamiento? ¡No te rindas!
  64. Movimiento natural: vuelve a los conceptos básicos
  65. ¿Necesitas un gimnasio para estar en forma?
  66. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Escríbelo
  67. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Prueba llevar un diario
  68. ¿Sin dolor no hay gloria? ¡De ninguna manera!
  69. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? ¡Imposible!
  70. Ejercicios en la oficina
  71. Prevención de las lesiones por sobrecarga
  72. Embarazo y ejercicio
  73. ¿Listo para sumarte al movimiento de la gimnasia acuática?
  74. Consejos simples para mantenerse activo y dinámico con artrosis
  75. Ejercicios para fortalecer la zona media
  76. Guía de estiramientos
  77. Ejercicios de equilibrio
  78. Balón suizo
  79. ¿Estás comenzando con un programa de ejercicios? Tómatelo con calma
  80. Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar
  81. Mantente saludable y en buen estado físico, sin necesidad de sudar
  82. Mantente en forma a cualquier edad
  83. Viajes y trabajo
  84. Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales
  85. Las mejores maneras de recuperarte después de un entrenamiento duro
  86. 5 lesiones deportivas comunes en atletas femeninas jóvenes
  87. Para estar en forma, adopta el poder del juego
  88. ¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Levántate más temprano
  89. ¿Estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?
  90. consejos para estar en forma dirigidos a viajantes de negocios
  91. Caminar para estar en forma: cómo empezar
  92. ¿Quieres estar en forma? ¡Prueba hacer gimnasia aeróbica en tu propio patio!
  93. Lo que necesitas para ser ágil a cualquier edad
  94. ¿Te sientes desganado en invierno? 4 consejos profesionales para sacarte del sofá.
  95. Ejercitarse cuando hace frío
  96. Consejo para la época invernal: presta atención a los signos de congelación
  97. ¿Estás entrenando? Recuerda beber líquidos
  98. ¿Estás desganado con el entrenamiento? ¡No lo hagas solo!