Ejercicio: cada minuto cuenta

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿No tienes tiempo para un entrenamiento completo de 60 minutos? No te preocupes. Divide y vencerás. Los períodos más cortos de ejercicio, como hacer varias caminatas cortas a lo largo del día, también ofrecen beneficios. Ya sea que estés tratando de perder peso o de mejorar tu estado físico cardiovascular, la clave es ponerte en movimiento. Sube las escaleras, camina durante el descanso del almuerzo y haz las tareas domésticas a un ritmo lo suficientemente rápido como para que tu corazón bombee. Todo suma.

Sept. 14, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  3. Acentúa lo positivo para hacer cambios permanentes en la salud
  4. ¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
  5. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
  6. Entrenamiento de equilibrio: mejora tu salud a largo plazo con estos ejercicios
  7. Obstáculos para ejercitarse
  8. Blood Doping
  9. BMI calculator
  10. Analizadores de grasa corporal
  11. Ejercicios de un campo de entrenamiento
  12. El rol de la alimentación y el ejercicio en la prevención de la enfermedad de Alzheimer
  13. Ejercicios que trabajan el tronco
  14. Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía
  15. ¿Hiciste ejercicio hoy? ¡Recompénsate!
  16. Zapatillas tonificantes
  17. ¿El buen estado físico triunfa sobre la delgadez?
  18. ¿No te alcanza el presupuesto para hacer ejercicio? ¡Elige lo económico!
  19. Vístete bien para caminar en el invierno
  20. ¿Eres madrugador o una criatura de la noche? Planifica tus ejercicios en consecuencia
  21. Beneficios de la actividad física
  22. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  23. Ejercicio y enfermedad
  24. Alivio del estrés
  25. Cómo realizar ejercicios con artritis
  26. Ejercítate con inteligencia y no por más tiempo
  27. Ejercicio: consulta con el médico
  28. ¿Haces ejercicio en forma regular? ¡Lleva un seguimiento del progreso!
  29. Programa de entrenamiento
  30. Estado físico: un paso a la vez
  31. Motivación para estar en forma
  32. Videos de ejercicios de balón suizo
  33. Obstáculos para estar en forma: supéralos
  34. Estar en forma y gastar menos
  35. Ideas de acondicionamiento físico para toda la familia
  36. Programa de entrenamiento
  37. Estar en forma supone mucho más que quedar exhausto
  38. Consejo para estar en forma: Haz actividad física en el hogar
  39. Consejo para estar en forma: haz actividad física en el trabajo
  40. Consejo para estar en forma: incluye a tus amigos
  41. Rutina de entrenamiento físico
  42. Adecúate al ejercicio
  43. ¿Tienes que subir? Usa las escaleras
  44. Lesiones causadas por el golf
  45. Golfistas: aprendan cuándo dejarlo
  46. Golfistas: Apunten al sentido común
  47. ¿Te juntas con amigos? ¡La actividad física cuenta!
  48. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  49. Frecuencia cardíaca
  50. Calor y ejercicio
  51. Hockey Flywheel
  52. ¿Cuán en forma estás?
  53. ¿Cuánto ejercicio realmente necesitas?
  54. 3 maneras fáciles de comenzar con el yoga
  55. ¿Hacer ejercicio da mucho trabajo? ¡Ya no!
  56. Haga su entrenamiento divertido
  57. Cuándo trasladar tu rutina de ejercicios de invierno a un lugar cubierto
  58. Ejercicio tarde en el día
  59. Marathon and the Heat
  60. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  61. ¿Faltaste a un entrenamiento? ¡No abandones!
  62. Movimiento natural: vuelta a lo básico
  63. ¿Necesitas un gimnasio para estar en forma?
  64. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Escríbelo en un papel
  65. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Prueba con un diario
  66. ¿Sin dolor no hay gloria? ¡De ninguna manera!
  67. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? ¡Imposible!
  68. Ejercicios en la oficina
  69. Prevención de las lesiones por sobrecarga
  70. Embarazo y ejercicio
  71. ¿Listo para sumarte al movimiento de la gimnasia acuática?
  72. Consejos simples para mantenerse activo y dinámico con artrosis
  73. Ejercicios para fortalecer la zona media
  74. Guía de estiramientos
  75. Ejercicios de equilibrio
  76. Balón suizo
  77. ¿Estás comenzando con un programa de ejercicios? Tómatelo con calma
  78. Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar
  79. Mantente en forma y saludable sin tener que sudar
  80. Mantente en forma a cualquier edad
  81. Viajes y trabajo
  82. Entrenamiento de fuerza: colección de videos tutoriales
  83. Las mejores maneras de recuperarte después de un entrenamiento duro
  84. 5 lesiones deportivas comunes en atletas femeninas jóvenes
  85. Para estar en forma, aprovecha el poder de los juegos
  86. ¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Levántate más temprano
  87. ¿Estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?
  88. consejos para estar en forma dirigidos a viajantes de negocios
  89. Caminar para estar en forma: cómo empezar
  90. ¿Quieres estar en forma? ¡Prueba hacer gimnasia aeróbica en tu propio patio!
  91. Lo que necesitas para ser ágil a cualquier edad
  92. ¿Te sientes desganado en invierno? 4 consejos profesionales para sacarte del sofá.
  93. Ejercitarse cuando hace frío
  94. Consejo para la época invernal: presta atención a los signos de congelación
  95. ¿Haces ejercicio? Recuerda beber
  96. ¿El entrenamiento te aburre? ¡No lo hagas solo!