Ideas de entrenamiento para toda la familia

Hacer ejercicios en familia beneficia a todos. Mientras trabajas para alcanzar tu propio objetivo de entrenamiento, estarás dándoles el ejemplo a tus hijos de lo que significa comprometerse con la actividad física personal. Ponte creativo y busca maneras para mantenerse activos todos juntos, desde jugar juegos de persecución con tu niño pequeño hasta escalar con tu hijo adolescente.

By Danielle P. Johnson, P.T.

Si eres padre, crear el hábito de hacer ejercicio en familia será beneficioso no solo para ti sino también para tus hijos. Mientras trabajas para alcanzar tu propio objetivo de entrenamiento, estarás dándoles el ejemplo a tus hijos de lo que significa comprometerse con la actividad física personal.

¿Quieres que el ejercicio y el tiempo en familia sean una prioridad? Puedes hacer ambas cosas, solo necesitas combinarlas para maximizar tu tiempo. De hecho, combinarlas es una necesidad para muchos padres con poco tiempo. A continuación, te ofrecemos algunas ideas para incorporar la actividad física en cada etapa de la vida de tus hijos.

Niños pequeños y niños en edad preescolar

Reconoce y aprovecha el hecho de que tu hijo ahora está en pleno movimiento.

  • Busca un patio de juegos en el que puedas correr con tu hijo. ¡Recuerda que tú también puedes disfrutar de las instalaciones! Si tu hijo quiere ir a las hamacas, aprovecha ese tiempo para hacer algunas sentadillas y estocadas. Si en el patio de juegos hay una trepadora, prueba realizar tracción en barra fija, flexiones de pecho en barra o flexiones de brazos.
  • Practica deportes activos, como fútbol, fútbol americano o juegos de persecución.
  • Crea tu propio juego familiar que abarque una combinación única de actividades como saltar, correr, hacer estocadas, hacer sentadillas y desplazarse gateando. Aumentarás tu frecuencia cardíaca e incorporarás algo de ejercicio de resistencia con el peso corporal.
  • Crea una búsqueda del tesoro y desafía a tu hijo a completar las tareas asignadas.
Feb. 21, 2018 See more In-depth