He escuchado a mis amigos hablar sobre Zumba. ¿De qué se trata? ¿Es una rutina eficaz?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

Zumba es un programa de ejercicios que combina música latina e internacional con baile. En sus rutinas, se incorpora el entrenamiento con descanso (alternar ritmos rápidos y lentos) y de resistencia.

Al ser una actividad aeróbica, el Zumba equivale a hacer una actividad aeróbica moderada durante 150 minutos por semana, o 75 minutos por semana de actividad aeróbica intensa, según recomienda el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) para la mayoría de los adultos sanos.

El ejercicio aeróbico reduce los riesgos de salud, evita el sobrepeso, fortalece el corazón y mejora el estado de ánimo. Si te gusta hacer Zumba, es más probable que lo practiques regularmente y notes los beneficios que brinda por ser un ejercicio aeróbico.

Tal como sucede con cualquier tipo de ejercicio, si algún movimiento o alguna postura te provoca dolor, intenta modificar la rutina para evitar las actividades molestas. Además, siempre que entrenes la resistencia, recuerda que es importante usar la técnica adecuada. No te concentres demasiado en el baile y olvides la forma adecuada de hacer los ejercicios.

Dec. 07, 2016 See more Expert Answers

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