Para la mayoría de las personas, usar un cinturón de levantamiento de pesas no ayuda mucho a mejorar el rendimiento o a proteger la columna vertebral, especialmente durante los ejercicios que no tensan la espalda o que solo ejercen una mínima presión sobre ella.

Podrías considerar usar un cinturón de levantamiento de pesas si haces levantamiento de potencia o levantamiento de peso muerto. Un cinturón de levantamiento de pesas puede ser un recordatorio para mantener la columna vertebral en la posición correcta y puede ayudar a mantener la presión abdominal para estabilizar la columna vertebral durante el levantamiento de pesas.

Si levantas mancuernas, las precauciones de seguridad son imprescindibles:

• Aprende la forma y la técnica adecuada. Cuanto mejor sea tu forma, mejores serán tus resultados, y menos probable será que te dañes a ti mismo.
• Reserva tu espalda. Cuando levantes pesas, mantén la columna vertebral en una posición estable y neutral. Cuando levantes o bajes las pesas, hazlo con las piernas, no con la espalda.
• Pide ayuda. Si levantas pesas pesadas, pídele a un compañero de entrenamiento que te mire.

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Jan. 24, 2019 See more Expert Answers