Si levanto pesas libres, ¿necesito usar un cinturón lumbar?

Answers from Edward R. Laskowski, M. D.

Para la mayoría de las personas, usar un cinturón lumbar apenas mejora el rendimiento o protege la columna, en especial durante los ejercicios que generan tensión mínima o nula sobre la espalda.

Podrías considerar usar un cinturón lumbar si haces ejercicios de levantamiento de potencia o de peso muerto. Un cinturón lumbar podría servirte para recordar tener la columna en la posición correcta durante el levantamiento de pesos pesados.

Cuando levantas pesas libres, es obligatorio que consideres las siguientes precauciones de seguridad:

  • Aprende la forma y la técnica adecuadas. Cuanto mejor sea la forma, mejores serán los resultados, y tendrás menos probabilidades de lastimarte.
  • Cuida tu espalda. Cuando levantes pesas, mantén la columna en una posición neutra y estable. Al levantar o bajar las pesas, haz la fuerza con las piernas, no con la espalda.
  • Pide ayuda. Si levantas pesos pesados, pídele a un compañero de entrenamiento que te observe.
June 26, 2015 See more Expert Answers