¿Podrían los bastones para caminar ayudarme a sacar más provecho de mi paseo diario?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

Los bastones trabajan los brazos, los hombros, el pecho y los músculos superiores de la espalda a través de una amplitud de movimiento funcional mientras se camina, lo que puede ayudar a convertir la caminata diaria en un entrenamiento para todo el cuerpo. Esta actividad se llama a veces "Nordic walking" (caminata nórdica).

La mayoría de los bastones para caminar tienen puntas de goma que se agarran al pavimento y correas para las muñecas que aseguran los bastones a los brazos. Con un bastón en cada mano, te sujetas a las asas y te empujas con cada zancada. Los bastones más resistentes diseñados para el senderismo se conocen como bastones de senderismo o "trekking".

Ten en cuenta los beneficios de los bastones para caminar:

  • El movimiento de los brazos asociado a los bastones para caminar añade intensidad a tu entrenamiento aeróbico, lo que te ayuda a quemar más calorías.
  • Los bastones para caminar mejoran el equilibrio y la estabilidad.
  • Ayudan a mantener una postura adecuada, especialmente en la parte superior de la espalda, y pueden ayudar a fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda.
  • Los bastones para caminar quitan parte de la carga de la espalda lumbar, las caderas y las rodillas, lo que puede ser útil si tienes artritis o problemas de espalda.
  • Caminar con bastones puede mejorar tu estado de ánimo.

Los bastones para caminar de varias longitudes fijas o ajustables están disponibles en línea y en muchas tiendas de artículos deportivos.

March 07, 2020 See more Expert Answers

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