¿Los bastones para caminar podrían ayudarme a obtener más beneficios de mi caminata diaria?

Answers from Edward R. Laskowski, M.D.

Los bastones para caminar te hacen trabajar los brazos, los hombros, el tórax y los músculos de la parte superior de la espalda a través de una amplitud de movimiento funcional mientras caminas, lo que puede ayudarte a convertir tu caminata diaria en un entrenamiento de todo el cuerpo. A veces esta actividad se conoce como marcha nórdica.

La mayoría de los bastones para caminar tienen puntas de goma que se agarran al pavimento y muñequeras que sirven para sujetar los bastones a tus brazos. Con un bastón para caminar en cada mano, te tomas de los mangos y empujas con cada paso. Los bastones para caminar más resistentes diseñados para hacer senderismo se conocen como bastones para senderismo.

Considera los beneficios de los bastones para caminar:

  • El movimiento de los brazos asociado a los bastones para caminar agrega intensidad al entrenamiento aeróbico, lo que te ayuda a quemar más calorías.
  • Los bastones para caminar mejoran el equilibrio y la estabilidad.
  • Te ayudan a mantener la postura corporal correcta, especialmente de la parte superior de la espalda, y también a fortalecer los músculos de esa zona.
  • Los bastones para caminar te quitan parte de la carga de la región inferior de la espalda, las caderas y las rodillas, lo que puede ser beneficioso si tienes artritis o problemas en la espalda.

Los bastones para caminar de varios largos fijos o ajustables están disponibles en línea y en muchas tiendas de artículos deportivos.

Feb. 18, 2015 See more Expert Answers