¿Los bastones para caminar podrían ayudarme a obtener más beneficios de mi caminata diaria?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

Los bastones para caminar te hacen trabajar los brazos, los hombros, el pecho y los músculos de la parte superior de la espalda a través de una amplitud de movimiento funcional mientras caminas, lo que puede ayudarte a convertir tu caminata diaria en un entrenamiento de todo el cuerpo. A veces, esta actividad se denomina «marcha nórdica».

La mayoría de los bastones para caminar tienen puntas de goma que se agarran al pavimento y muñequeras que sirven para sujetar los bastones a los brazos. Con un bastón para caminar en cada mano, te tomas de los mangos y empujas con cada paso. Los bastones para caminar más resistentes diseñados para hacer senderismo se conocen como «bastones para senderismo».

Considera los beneficios de los bastones para caminar:

  • El movimiento de los brazos que se hace con los bastones para caminar agrega intensidad al entrenamiento aeróbico, lo que te ayuda a quemar más calorías.
  • Los bastones para caminar mejoran el equilibrio y la estabilidad.
  • Te ayudan a mantener una postura adecuada, especialmente en la parte superior de la espalda, y pueden ayudar a fortalecer los músculos de esa zona.
  • Los bastones para caminar quitan parte de la carga de la espalda baja, las caderas y las rodillas, lo que puede ser beneficioso si tienes artritis o problemas en la espalda.
  • Caminar con bastones puede mejorar tu estado de ánimo.

Hay bastones para caminar de varios largos, fijos o ajustables; están disponibles en línea y en muchas tiendas de artículos deportivos.

Nov. 29, 2017 See more Expert Answers

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