He visto avisos de varias marcas de zapatillas tonificantes. ¿Puedo tener las piernas más tonificadas con estas zapatillas?
Answers from Edward R. Laskowski, M. D.
A pesar de las afirmaciones, no existe evidencia creíble que indique que usar zapatillas tonificantes te tonifique las piernas o te haga quemar calorías adicionales. De hecho, la Comisión Federal de Comercio (Federal Trade Commission) tomó acciones contra un fabricante por hacer afirmaciones engañosas sobre los beneficios de las zapatillas tonificantes.
Las zapatillas tonificantes están diseñadas para simular la caminata descalzo o sobre una superficie irregular. Los fabricantes afirman que el diseño inestable de las zapatillas fuerza a los usuarios a usar más los músculos de las piernas, lo que los hace quemar más calorías y tonificar los músculos.
Sin embargo, los investigadores no hallaron evidencia de que usar zapatillas tonificantes mejore la tonicidad muscular ni genere un mayor gasto de energía. Además, ningún estudio ha demostrado que las zapatillas mejoren el equilibrio ni la estabilidad en mayor medida.
Asimismo, la Consumer Product Safety Commission (Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor) continúa recibiendo numerosos reclamos sobre dolor en los pies, las piernas y la cadera asociado con estas zapatillas. Por lo tanto, las zapatillas tonificantes no son adecuadas para ninguna persona con problemas en los pies o las piernas o con trastornos del equilibrio.
Aug. 02, 2016
- Horsak B, et al. Effects of toning shoes on lower extremity gait biomechanics (Efectos de las zapatillas tonificantes sobre la biomecánica de la marcha de las extremidades inferiores). Clinical Biomechanics (Biomecánica clínica). 2013;28:344.
- Landry SC, et al. Standing in an unstable shoe increases postural sway and muscle activity of selected smaller extrinsic foot muscles (Estar de pie con calzado inestable aumenta la oscilación postural y la actividad muscular de músculos extrínsecos pequeños seleccionados de los pies). Gait Posture (Postura de la marcha). 2010;32:215.
- Skechers will pay $40 million to settle FTC charges that it deceived consumers with ads for toning shoes (Skechers pagará $40 millones para resolver las acusaciones de la Comisión Federal de Comercio respecto del engaño de los consumidores con los avisos de zapatillas tonificantes). Comisión Federal de Comercio (Federal Trade Commission). http://www.ftc.gov/opa/2012/05/consumerrefund.shtm. Último acceso: 20 de junio de 2016.
- Are toning shoes unsafe? Reports of injuries raise concern (Las zapatillas tonificantes, ¿son inseguras? Los informes de lesiones generan preocupación). Consumer Reports (Informes de los consumidores). http://news.consumerreports.org/safety/2011/05/are-toning-shoes-unsafe-reports-of-injuries-raise-concern.html. Último acceso: 20 de junio de 2016.
- Consumer Product Safety: New product complaint database (Seguridad de Productos del Consumidor: nueva base de datos de reclamos de productos). Consumer Product Safety Commission (Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor). http://www.saferproducts.gov. Último acceso: 20 de junio de 2016.
- Horsak B, et al. Muscle co-contraction around the knee when walking with unstable shoes (Co-contracción muscular alrededor de la rodilla al caminar con zapatos inestables). Journal of Electromyography and Kinesiology (Revista de electromiografía y kinesiología). 2015;25:175.
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