¿Puedo usar un balón suizo para tonificar los músculos abdominales?

Answers from Edward R. Laskowski, M.D.

Un balón suizo puede ser una gran herramienta para tonificar los músculos abdominales, así como otros músculos centrales.

Los balones suizos, también conocidos como balones de estabilidad, tienen diversos tamaños. Elige un balón suizo que permita a tus rodillas estar en el ángulo correcto cuando te sientas en el balón con los pies sobre el piso.

Para tonificar los músculos abdominales con un balón suizo, prueba hacer ejercicios abdominales:

  • Siéntate en el balón suizo con los pies en el piso, separados a la altura de la cadera.
  • Mantén la espalda derecha, cruza los brazos en el pecho y tensiona los músculos abdominales.
  • Inclínate hacia atrás hasta que sientas los músculos abdominales bien tensionados.
  • Mantén durante tres respiraciones profundas.
  • Regresa a la posición de inicio y repite.

Comienza con hasta cinco repeticiones, siempre que te puedas mantener en buena forma. Con el tiempo, como fortaleces los músculos abdominales y centrales, aumenta gradualmente de 12 a 15 repeticiones con el balón suizo. Recuerda respirar libre y profundamente mientras usas el balón suizo.

May 05, 2016 See more Expert Answers