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Hacer ejercicio regularmente reduce el estrés y la ansiedad, y generalmente mejora el sueño. Sin embargo, para algunas personas, hacer ejercicio pocas horas antes de la hora de acostarse puede causar problemas para dormir. Recuerda que cada persona es diferente. Para algunas, el ejercicio tarde en el día no es un problema.
Tal vez haga falta un poco de prueba y error para saber si hacer ejercicio afecta la calidad de tu sueño. Sin hacer ningún otro cambio que afectaría el sueño, toma nota de cómo duermes después de hacer ejercicio en diferentes horarios. Esto puede ayudarte a determinar la hora del día que es mejor para hacer ejercicio y que menos perjudica el sueño.
With
Edward R. Laskowski, M.D.
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