¿El ejercicio a última hora del día causa insomnio?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

El ejercicio regular reduce el estrés y la ansiedad, y generalmente mejora el sueño. Pero para algunas personas, hacer ejercicio unas horas antes de acostarse puede causar problemas para dormir. Ten en cuenta que cada uno es diferente. Para algunas personas, el ejercicio a última hora del día no es un problema.

Ver cómo el ejercicio afecta a la calidad de tu sueño puede requerir un poco de prueba y error. Sin hacer ningún otro cambio que pueda afectar tu sueño, toma notas de lo bien que duermes después de hacer ejercicio en diferentes momentos. Esto puede ayudarte a determinar la hora del día que es mejor para tu entrenamiento y la menos perjudicial para tu sueño.

March 18, 2020 See more Expert Answers

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