¿Qué son las zapatillas minimalistas? ¿Son mejores que el calzado tradicional para correr?

Answers from Edward R. Laskowski, M. D.

Las zapatillas minimalistas, la última tendencia entre los corredores, se parecen más a guantes que a zapatillas. De hecho, a menudo se las denomina «cinco dedos». Inspiradas en el entusiasmo cada vez mayor de correr descalzo, las zapatillas minimalistas son más bajas, más livianas y tienen menos amortiguación que las zapatillas tradicionales. Están diseñadas para proporcionar protección para los pies, a la vez que ofrecen algunos aspectos deseables de correr descalzo.

Las zapatillas tradicionales ponen énfasis en la estabilidad y amortiguación con suelas gruesas y tacones más altos. Sin embargo, no existe evidencia de que estas zapatillas prevengan lesiones y, en algunas personas, en realidad pueden aumentar el riesgo de lesionarse.

Aunque correr descalzo implica algunos riesgos, los corredores que lo hacen sin calzado pueden evitar algunas posibles fuerzas perjudiciales que hacen los corredores que usan zapatillas tradicionales. Sin embargo, se necesita más investigación, y se continúa investigando con respecto a los posibles beneficios y riesgos de correr descalzo.

Si estás satisfecho con tus actuales zapatillas para correr, no es necesario cambiarlas. Si quieres probar con las zapatillas minimalistas, hazlo con cuidado. Asegúrate de encontrar un calzado adecuado para tu pie, y primero elige superficies para correr más blandas y flexibles, como una pista con amortiguación. Se encuentran disponibles varios tipos de zapatillas inspiradas en el pie descalzo.

Además, puedes consultar con un especialista en medicina deportiva o un podólogo antes de comenzar a correr descalzo, especialmente si antes tuviste lesiones o problemas en los pies.

July 30, 2014 See more Expert Answers