Atención médica de calidadDescubra por qué Mayo Clinic es el mejor lugar para atenderse. Pida una consulta.
Conozca a nuestro personalPara encontrar una guía para doctores y departamentos en todos los campus de Mayo Clinic. Visite ahora.
Investigación y ensayos clínicosVea cómo la investigación y los ensayos clínicos de Mayo Clinic hacen avanzar la medicina y mejoran el cuidado de los pacientes. Explore ahora.
Visite nuestros centros educativosLos educadores en Mayo Clinic capacitan a los líderes futuros para que ofrezcan a los pacientes un cuidado compasivo, de alto valor, y seguro. Elija una carrera.
Servicios profesionalesExplore los múltiples recursos de Mayo Clinic, y vea los trabajos disponibles para profesionales médicos. Reciba actualizaciones.
Done a Mayo ClinicAyude a imponer un nuevo estándard mundial para la atención médica para toda la gente. Done ahora.
Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Suscríbete a Housecall
Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud.
En general, las pesas en los tobillos no se recomiendan para las caminatas rápidas.
Las pesas en los tobillos, si bien pueden aumentar la energía que se quema al caminar, pueden dañar la articulación del tobillo y los músculos de las piernas, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
Para sacar más provecho de tu rutina de caminata, simplemente intenta aumentar el ritmo. Si estás en forma, agrega breves períodos de marcha atlética a tus caminatas rápidas regulares. Si no estás en tan buen estado físico, alterna caminatas tranquilas con períodos de caminatas más rápidas. Por ejemplo, si estás caminando al aire libre, puedes caminar más rápido entre ciertos buzones de correo, árboles u otros puntos de referencia.
Si te gustaría incluir el entrenamiento de la fuerza en tu rutina física, tienes un montón de opciones, además de las pesas. Por ejemplo, considera la opción de las bandas elásticas, las que ofrecen una resistencia similar a las pesas al tirar de ellas. Tu propio peso corporal también cuenta. Prueba con las flexiones de brazos, los pull-ups (dominadas), los abdominales cortos y las sentadillas de piernas.
With
Edward R. Laskowski, M.D.
Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.
Échales un vistazo a estos títulos exitosos y a las ofertas especiales de libros y boletines informativos de Mayo Clinic.