Culpa: lidiar con los recordatorios tras una pérdida

El dolor no se acaba mágicamente en un momento determinado después de la muerte de un ser querido. Los recordatorios traen consigo el dolor de la pérdida. Te explicamos cómo superarlo...

Escrito por personal de Mayo Clinic

Cuando muere un ser querido, el dolor puede por la pérdida puede seguirte incesantemente; en ocasiones, incluso años más tarde. Los sentimientos de angustia pueden volver el día del aniversario de la muerte de tu ser querido o en la fecha de otros días especiales a lo largo del año.

Estos sentimientos, en ocasiones llamados reacción al aniversario, no son necesariamente un revés en el duelo. Son el reflejo de que la vida de tu ser querido fue importante para ti.

Para seguir adelante en el camino a la superación, debes saber qué puedes esperar y cómo lidiar con los recordatorios de tu pérdida.

Los recuerdos pueden estar en cualquier parte

Ciertos recordatorios de tu ser querido pueden ser inevitable, especialmente en vacaciones, cumpleaños, aniversarios y otras fechas especiales tras su muerte.

Los recordatorios, no obstante, no sólo están ligados al calendario. Pueden estar vinculados con lugares, sonidos o con olores y pueden agarrarte por sorpresa. De repente puedes verte inundado por emociones al manejar cerca del restaurante que amaba tu compañero o al oír la canción preferida de tu hijo. Incluso las celebraciones en homenaje a otros pueden desencadenar el dolor de tu propia pérdida.

Qué esperar cuando el dolor regresa

Las acciones ante los aniversarios pueden durar por días o, en casos más extremos, por mucho más tiempo. Durante las reacciones ante los aniversarios puedes experimentar:

  • Tristeza
  • Soledad
  • Rabia
  • Ansiedad
  • Problemas para dormir
  • Fatiga
  • Dolor

Las reacciones ante los aniversarios también pueden evocar recuerdos poderosos de los sentimientos y acontecimientos entorno a la muerte de tu ser querido. Por ejemplo, puedes recordar con mucho detalle dónde estabas y qué estabas haciendo cuando murió.

Sept. 24, 2015 See more In-depth