¿Qué es el yoga con calor?

Answers from Edward R. Laskowski, M. D.

El yoga con calor es una forma vigorosa del yoga que se realiza en una habitación en donde se lleva la temperatura ambiente a 105 ºF (40 ºC) y cuya humedad es del 40 %. El nombre formal del yoga con calor es “Bikram yoga”.

El Bikram yoga es un programa de 90 minutos que consiste en una serie de 26 posturas. Las posturas exigen contracciones largas, fuertes y bien controladas de todos los grupos musculares principales. La naturaleza demandante de las posiciones y la presencia de calor se pensaron para aumentar la frecuencia cardíaca y cansar los músculos.

A causa de su intensidad y de la posibilidad de provocar enfermedades relacionadas con el calor, el yoga con calor no es para todos. Asegúrate de consultar con tu médico antes de probar el yoga con calor si tienes algún problema de salud.

Si tienes enfermedades cardíacas, problemas de deshidratación o intolerancia al calor, o si has tenido alguna enfermedad relacionada con el calor (como un golpe de calor) anteriormente, probablemente lo mejor sea evitar el yoga con calor. Las mujeres embarazadas tampoco deberían realizar este tipo de yoga.

Si no tienes problemas de salud y quieres probar una clase de yoga con calor, asegúrate de tomar mucha agua y de detenerte si te sientes mareado, aturdido o con cualquier tipo de malestar.

July 30, 2015