Los niños y el deporte: Opciones para todas las edades

Los deportes para niños promueven la aptitud física, pero no todos los niños prosperan en las ligas formales. Ayuda a tu hijo a hallar el deporte y el lugar adecuados: la escuela, el centro recreativo o el patio.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres iniciar a tu hijo en una actividad física para toda la vida? Considera deportes infantiles y otras actividades físicas aptas para niños.

Con tu estímulo y apoyo, es probable que algunos deportes despierten el interés de tu hijo. Incentívalo llevándolo a eventos deportivos locales y compartiendo tus propios intereses deportivos con él.

Considera actividades adecuadas para la edad

Es probable que tu hijo muestre preferencias naturales por ciertos deportes o actividades. Comienza por ahí, y, al mismo tiempo, ten en cuenta la edad, la madurez y las habilidades de tu hijo.

De los 2 a los 5 años

Los niños de uno a dos años y en edad preescolar comienzan a dominar muchos movimientos básicos, pero son demasiado pequeños para la mayoría de los deportes organizados. Los niños de uno a dos años que participan en deportes organizados, por lo general, no tienen ninguna ventaja a largo plazo en cuanto al desempeño futuro en los deportes.

A esta edad, el juego desestructurado y libre suele ser lo mejor. Prueba lo siguiente:

  • Correr
  • Rodar
  • Lanzar
  • Atrapar
  • Natación

De los 6 a los 9 años

A medida que los niños crecen, mejoran la visión, los períodos de concentración y las habilidades de transición, como lanzar a distancia. También tienen más capacidad para seguir indicaciones.

Considera actividades organizadas, como las siguientes:

  • T-ball, sóftbol o béisbol
  • Correr
  • Fútbol
  • Acrobacia
  • Natación
  • Tenis
  • Artes marciales

A partir de los 7 u 8 años, está bien que los niños que estén motivados hagan fortalecimiento muscular supervisado con cuidado. Concéntrate en que las técnicas y los movimientos sean adecuados.

De los 10 a los 12 años

A esta edad, los niños tienen una visión madura, y pueden entender y recordar las estrategias de los deportes. Por lo general, estos niños están preparados para practicar deportes de habilidades complejas, como fútbol americano, básquetbol, hockey y vóley. Sin embargo, ten en cuenta que los períodos de crecimiento de la pubertad pueden afectar temporalmente la coordinación y el equilibrio de los niños.

Sin importar en qué deporte participe tu hijo, asegúrate de que tenga una base de técnicas y de movimientos adecuados. Los entrenadores y los profesionales del deporte, como los de golf y tenis, pueden ser recursos útiles.

Deportes de contacto

Antes de darle permiso a tu hijo para que participe en un deporte de contacto, ten en cuenta su edad, la madurez y el tamaño físico. ¿La competencia, la agresividad y el contacto físico que se ponen en juego son adecuados para tu hijo desde el punto de vista del desarrollo? ¿Tu hijo lo disfrutará?

Debido a que los niños entran en la pubertad a diferentes edades, puede haber diferencias físicas notables entre niños del mismo sexo, en especial los varones. Los niños que compiten contra otros con un mayor grado de madurez pueden correr el riesgo de lesionarse.

Compara las opciones

Cuando compares deportes, considera lo siguiente:

  • ¿Cuánto disfrutará tu hijo de la actividad?
  • ¿Refuerza el deporte el desarrollo de habilidades adecuadas a la edad?
  • ¿Habrá oportunidades de que cada niño participe?

Evita fomentar la especialización temprana en un solo deporte. Enfocarse en un deporte podría evitar que tu hijo ponga a prueba sus habilidades y experimente otros deportes divertidos. Especializarse en un deporte también puede provocar estrés y agotamiento.

Mantente involucrado

Cuando tu hijo pruebe distintos deportes, mantente involucrado. Considera:

  • Seguridad. ¿El entrenador exige que los jugadores respeten las reglas y usen el equipo de seguridad adecuado? ¿Los jugadores se toman el tiempo para precalentar y enfriar el cuerpo antes y después de cada práctica? Si hace calor, ¿el entrenador presta atención a la hidratación, la humedad y la temperatura? ¿Se les enseña a los niños los movimientos adecuados y la posición del cuerpo? ¿El entrenador está atento a la prevención y al reconocimiento de conmociones?
  • Estilo de entrenamiento. Asiste a las prácticas y habla con el entrenador para determinar su actitud con respecto al juego. ¿Cuánto tiempo juega cada niño y de qué depende? Si el entrenador les grita a los niños constantemente o solo hace jugar a los más talentosos, es posible que tu hijo se desmotive. Ten cuidado con la actitud de ganar a toda costa.

En conclusión, ten una actitud positiva y alentadora. Haz hincapié en el esfuerzo, en la mejora y en el disfrute más que en el triunfo o en el desempeño individual. Cuando tus horarios te lo permitan, asiste a los eventos y a las prácticas, y sé un buen ejemplo del espíritu deportivo.

Claro que la actividad deportiva organizada no es la única forma de mejorar el estado físico. Si a tu hijo no le interesan los deportes, busca otras actividades físicas, especialmente aquellas que puedan mantenerse de por vida. Pasea en bicicleta con tu familia, camina por los senderos locales o visita sitios para practicar escalada. Alienta a tu hijo a que pase tiempo con sus amigos saltando la soga o jugando a la mancha (las traes). Incluso puedes alentar la actividad física a través de videojuegos que involucren baile, deportes virtuales u otros tipos de movimiento.

Sin importar si tu hijo nada, corre o anda en bicicleta por el barrio, no pierdas de vista el objetivo a largo plazo: una actividad física que pueda hacer de por vida.

Nov. 20, 2018 See more In-depth

Ver también

  1. El paracetamol y los niños: Por qué la dosis es importante
  2. Mielitis flácida aguda: ¿qué es y se puede prevenir?
  3. BMI calculator
  4. Bullying Scars
  5. Mareo producido por el movimiento del automóvil en niños
  6. Cuidado del yeso
  7. Predicción de la estatura definitiva de un niño
  8. Los niños y el divorcio
  9. Children and gender identity (Los niños y la identidad de género):
  10. Consejos para comensales quisquillosos
  11. Medicamentos para el resfriado para niños
  12. Eliminación de analgésicos sin usar
  13. Tratamiento para la infección de oído: ¿Funcionan las terapias alternativas?
  14. Enterovirus D68: ¿cómo puedo proteger a mi hijo?
  15. Ideas de acondicionamiento físico para toda la familia
  16. Vacuna antigripal inyectable para los niños
  17. Jugos de fruta para los niños
  18. Consejos de seguridad para Halloween
  19. Consejos para el lavado de manos
  20. Prevención de los piojos
  21. Refrigerios saludables para niños
  22. Cómo ayudar a los niños a enfrentar situaciones difíciles
  23. Hipótesis de higiene
  24. Deficiencia de hierro en los niños
  25. Los niños y el ejercicio
  26. Prevención de la exposición al plomo
  27. Trastornos de aprendizaje: conocer los signos y cómo ayudar
  28. Mayo Clinic Minute: Por qué y cuándo deben vacunarse los niños
  29. Vacuna contra el sarampión: ¿Puedo contraer sarampión si ya me vacuné?
  30. Enfermedad mental en los niños: Infórmate sobre los signos
  31. Cómo presentar a un nuevo hermano
  32. Nutrición para niños: pautas para una dieta saludable
  33. Limita el tiempo que pasa mirando programas de televisión
  34. Rivalidad entre hermanos
  35. Consejos para padres o madres solteros
  36. Familias ensambladas
  37. Conceptos básicos sobre los termómetros
  38. Termómetros: Comprender las opciones
  39. Vegetarian Kids
  40. When to Take Your Child to the E.D.