Depresión de la persona encargada del cuidado: la prevención cuenta

La depresión de la persona encargada del cuidado puede afectarte y afectar tu capacidad para cuidar de tu ser querido. Comprende los signos de la depresión de la persona encargada del cuidado y cómo prevenirla.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

El trabajo de cuidador puede ser física y emocionalmente estresante. Para brindar el mejor cuidado posible, es probable que antepongas las necesidades de tu ser querido a las tuyas. A la vez, pueden aparecer sentimientos de tristeza, ira, soledad y culpa. A veces, la persona encargada del cuidado sufre depresión por estas emociones.

¿Cuáles son los síntomas de depresión que sufren las personas encargadas del cuidado?

Todas las personas tienen un mal día de vez en cuando. Sin embargo, la depresión es más que solo una tristeza pasajera. Es un trastorno emocional que causa sentimientos de tristeza constante y pérdida de interés. Durante un episodio de depresión, los síntomas se producen durante gran parte del día, casi todos los días, y pueden consistir en:

  • Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
  • Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia
  • Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes
  • Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado
  • Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor
  • Cambios en el apetito: por lo general, menor apetito y adelgazamiento, pero más antojos de ciertos alimentos y aumento de peso en algunas personas
  • Ansiedad, nerviosismo o inquietud
  • Lentitud al razonar, hablar y realizar movimientos corporales
  • Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos anteriores o sentimiento de culpa por situaciones de las que no eres responsable
  • Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
  • Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio
  • Problemas físicos sin causa aparente, como dolor de espalda o de cabeza

¿Qué puedo hacer si padezco la depresión de la persona encargada del cuidado?

Si presentas signos o síntomas de la depresión de la persona encargada del cuidado, consulta con tu médico o proveedor de atención de la salud mental. La depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. También puede afectar la calidad de la atención que puedes brindarle a tu ser querido. La mayoría de las personas que padece depresión se siente mejor con la ayuda de medicamentos, con terapia psicológica u otro tratamiento.

¿Qué puedo hacer para prevenir la depresión de la persona encargada del cuidado?

Puedes tomar medidas para prevenir este tipo de depresión. Por ejemplo:

  • Busca ayuda. No esperes hasta sentirte abatido para pedir ayuda con el cuidado de un ser querido. De ser posible, pide la participación de toda la familia y los amigos íntimos para planificar y llevar a cabo los cuidados. Busca servicios de relevo y un grupo de apoyo para personas responsables del cuidado. Una red de apoyo puede impedir que te sientas solo, vacío y deprimido.
  • Mantén otras relaciones. Ser responsable del cuidado de un ser querido puede alejarte de las relaciones personales vivificantes, pero mostrar a tus seres queridos y amigos que te preocupas por ellos puede darte fuerzas y esperanza.
  • Comienza a escribir un diario personal. Escribir un diario puede mejorar tu estado de ánimo al permitirte expresar dolor, enojo, miedo u otras emociones.
  • Tómate tiempo para ti. Participa en actividades que te permitan relajarte y divertirte. Ve al cine, mira un partido de béisbol, o asiste a una fiesta de cumpleaños o a una reunión religiosa. La actividad física periódica y la meditación también pueden ser útiles para reducir el estrés. Proponte dormir bien y hacer una dieta saludable.
  • Mantente positivo. El trabajo de la persona encargada del cuidado de un enfermo permite devolver algo y marcar la diferencia en la vida del ser querido. Este trabajo también puede tener un significado espiritual para ti. Concéntrate en estos aspectos positivos para ayudar a prevenir la depresión.

Recuerda que debes buscar ayuda si crees estar deprimido. Un tratamiento adecuado puede hacerte sentir mejor.

June 13, 2018 See more In-depth