¿El yoga es útil para controlar el estrés de la persona responsable del cuidado?
Respuesta de Jonathan Graff-Radford, M.D.
El yoga se considera una forma segura y saludable de beneficiar tanto a la mente como al cuerpo y aliviar el estrés para casi cualquier persona. Esta antigua práctica se centra en tres elementos clave: posturas, técnicas de respiración y meditación. La práctica del yoga ayuda a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad. También mejora la salud mental, el bienestar y la calidad de vida.
Las investigaciones han mostrado que el yoga puede ser beneficioso, en particular para las personas responsables del cuidado. Los estudios indican que las personas responsables del cuidado que realizan una práctica regular de yoga tienen niveles de estrés más bajos y un mayor bienestar físico. Las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas responsables del cuidado con lo siguiente:
- Sentirse más capaces en sus funciones
- Mejorar los síntomas de depresión
- Reducir los niveles de ansiedad
Un estudio reveló que las personas responsables del cuidado que participaron en un grupo de yoga durante ocho semanas obtuvieron beneficios físicos y emocionales. Estos beneficios los ayudaron a aliviar la culpa que sentían por tomarse el tiempo para sí mismos. Los participantes también se sintieron tranquilos y relajados durante la práctica de yoga.
Hay muchos tipos y estilos diferentes de yoga para elegir, algunos son más intensos y vigorosos que otros. Ciertas enfermedades pueden impedir o modificar una práctica de yoga, así que consulta con el médico antes de comenzar a practicar yoga. Con la aprobación del médico, busca una clase con un instructor calificado que pueda ayudarte a disfrutar de tu “momento personal” de yoga.
With
Jonathan Graff-Radford, M.D.
Nov. 20, 2018
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