¿Cómo puede el yoga ayudarme a manejar el estrés de cuidar a una persona con enfermedad de Alzheimer?
Respuesta de Jonathan Graff-Radford, M.D.
El yoga podría tener beneficios para los cuidadores de personas con enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia.
El yoga reúne disciplinas físicas y mentales para ayudar a lograr la paz del cuerpo y la mente. La práctica se centra en las posturas, las técnicas de respiración y la meditación.
Aunque la investigación sobre los beneficios del yoga para los cuidadores es limitada, una pequeña cantidad de estudios sugiere que el yoga podría:
- Mejorar los síntomas de depresión
- Reducir los niveles de ansiedad
- Reducir el estrés
- Reducir la presión arterial
- Mejorar la capacidad para hacer frente
En un estudio se determinó que los cuidadores que participaron en un grupo de yoga de ocho semanas experimentaron beneficios físicos y emocionales, lo que ayudó a disminuir cualquier culpa que sentían por tomarse tiempo para sí mismos. Los participantes también informaron sentirse tranquilos y relajados durante su práctica de yoga.
Hay muchos tipos y estilos diferentes de yoga, y algunos son más intensos y vigorosos que otros. Consulta con tu médico antes de empezar a hacer yoga, especialmente si tienes alguna afección de salud. Si encontrar tiempo para asistir a una clase de yoga es un desafío, busca una combinación de clases presenciales y en línea.
With
Jonathan Graff-Radford, M.D.
June 09, 2020
- Fishbein DB, et al. Overview of yoga. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 6, 2020.
- Danucalov MAD, et al. A yoga and compassion meditation program reduces stress in familial caregivers of Alzheimer's disease patients. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013; doi:10.1111/ggi.12675.
- Van Puymbroeck M, et al. A phase 1 feasibility study of yoga on the physical health and coping of informal caregivers. 2007; doi:10.1093/ecam/nem075.