¿Cómo puede el yoga ayudarme a manejar el estrés de cuidar a una persona con enfermedad de Alzheimer?

Respuesta de Jonathan Graff-Radford, M.D.

El yoga podría tener beneficios para los cuidadores de personas con enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia.

El yoga reúne disciplinas físicas y mentales para ayudar a lograr la paz del cuerpo y la mente. La práctica se centra en las posturas, las técnicas de respiración y la meditación.

Aunque la investigación sobre los beneficios del yoga para los cuidadores es limitada, una pequeña cantidad de estudios sugiere que el yoga podría:

  • Mejorar los síntomas de depresión
  • Reducir los niveles de ansiedad
  • Reducir el estrés
  • Reducir la presión arterial
  • Mejorar la capacidad para hacer frente

En un estudio se determinó que los cuidadores que participaron en un grupo de yoga de ocho semanas experimentaron beneficios físicos y emocionales, lo que ayudó a disminuir cualquier culpa que sentían por tomarse tiempo para sí mismos. Los participantes también informaron sentirse tranquilos y relajados durante su práctica de yoga.

Hay muchos tipos y estilos diferentes de yoga, y algunos son más intensos y vigorosos que otros. Consulta con tu médico antes de empezar a hacer yoga, especialmente si tienes alguna afección de salud. Si encontrar tiempo para asistir a una clase de yoga es un desafío, busca una combinación de clases presenciales y en línea.

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Jonathan Graff-Radford, M.D.

June 09, 2020 See more Expert Answers