Como persona responsable del cuidado de alguien con la enfermedad de Alzheimer, me siento muy culpable todo el tiempo. Siento que debería estar haciendo más por mi cónyuge y realmente me siento culpable cuando paso tiempo con mis amigos. ¿Qué puedo hacer para aliviar la culpa?
Respuesta de Jonathan Graff-Radford, M.D.
El cuidado puede ser gratificante, pero esas recompensas no hacen que la tarea sea menos difícil. La culpa es un sentimiento común y normal entre las personas responsables del cuidado de pacientes con Alzheimer. Es probable que sientas una gran variedad de emociones a lo largo de tu tarea de cuidado. Cada emoción es importante y válida. No obstante, también es importante abordar esos sentimientos, especialmente la culpa.
Ignorar la culpa puede causar problemas para comer, dormir y concentrarse, y dar lugar a métodos poco saludables de lidiar con el estrés del cuidado de personas, como el abuso de sustancias.
Sigue estos pasos para superar la culpa:
- Permítete perdonar.
- Acéptate a ti mismo, con tus limitaciones, y reconoce que simplemente no puedes hacerlo todo.
- Busca la ayuda de amigos y familiares que la ofrezcan.
- Busca recursos locales, como el servicio de relevo.
- Únete a un grupo de apoyo para personas responsables del cuidado de seres queridos con enfermedad de Alzheimer, ya que puede ser útil hablar con alguien que se encuentre en una situación similar a la tuya.
Fomenta el pensamiento positivo y sé amable contigo mismo. Intenta evitar tus pensamientos internos que comiencen con “podría” o “debería”. Estos tienden a ser críticos y sentenciosos, y no son útiles. Recuerda que tu tarea más importante es cuidarte a ti y hacer todo lo posible para apoyar y cuidar a tu ser querido.
Cuidarte a ti mismo significa anteponer tus propias necesidades e incluye dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y tener una alimentación sana. Este tipo de cuidado personal te permitirá ser una mejor persona responsable del cuidado. Intenta vivir el momento y busca la paz dentro de ti. Aún mereces disfrutar de la vida, reír y divertirte, así que no te sientas culpable por tu propia felicidad cuando tengas momentos de alegría.
With
Jonathan Graff-Radford, M.D.
Nov. 20, 2018
- Emotional side of caregiving. Family Caregiver Alliance. https://www.caregiver.org/emotional-side-caregiving. Accessed April 5, 2018.
- Grief and loss as Alzheimer's progresses. Alzheimer's Association. https://www.alz.org/care/alzheimers-dementia-grief-loss.asp. Accessed Jan. 17, 2018.
- Caregiver grief, mourning and guilt. Alzheimer's Association. https://www.alz.org/national/documents/topicsheet_griefmournguilt.pdf. Accessed Jan. 17, 2018.
- Lunde AM (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. April 11, 2018.