Me siento triste durante las fiestas porque no puedo dejar de pensar cómo eran las cosas antes de que mi ser querido tenga enfermedad de Alzheimer. ¿Cómo puedo recuperar la alegría de las fiestas?

Respuesta de Angela Lunde

Muchas personas comienzan la época de las fiestas con una mezcla de recuerdos y emociones. Los rituales, las comidas y los aromas conocidos, las canciones y los adornos estimulan los recuerdos de personas y de fiestas pasadas. Esta época puede ser particularmente dura si tienes un ser querido que vive con la enfermedad de Alzheimer. Es común pensar sobre las cosas que cambiaron y anhelar la forma en la que estas solían ser.

Es importante tener en cuenta que cómo te sientes es producto de tus pensamientos, y los cuidadores pueden ser propensos a tener patrones de pensamiento que no los benefician durante las fiestas. Si bien no puedes controlar muchas realidades del alzhéimer, puedes controlar tus pensamientos.

Una forma de sobrellevar el dolor es a través de la conciencia plena. La conciencia plena es la práctica de traer la atención al presente de manera intencional, y se comprobó que produce resultados significativos en cuanto a la reducción del estrés y el bienestar general. Algunas investigaciones demuestran que practicar la conciencia plena ayuda a los cuidadores de un ser querido con demencia a mejorar los sentimientos de depresión y estrés, y la calidad de vida general en cuanto a la salud metal.

La práctica de la conciencia plena ayuda a crear cierta separación entre los pensamientos que no te benefician y tu vida en el momento presente. Piensa que es como recargar tu centro de cuidado.

Estas medidas pueden ayudarte a estar más consciente y a disfrutar de la época de las fiestas:

  • Concéntrate en la respiración. No solo pienses en la respiración, siéntela por todo el cuerpo. Tómate un tiempo todos los días para sentarte en silencio, sin distracciones, y relájate desde la cabeza hasta los pies.
  • Disfruta cada momento. Las conversaciones, las interacciones, los comentarios, las comidas. Detenidamente, usa cada sentido para absorber y apreciar realmente todo lo que está a tu alrededor.
  • Permítete pensar sin juzgarte. Siéntate en silencio, con los ojos abiertos o cerrados. Relaja la mente y el cuerpo. Deja que tus pensamientos vengan y se vayan sin juzgarte.
  • Observa el mundo desde una nueva perspectiva. Quizá mires las mismas cosas todos los días, pero, si cambias de perspectiva, puedes hacer que todo se vea como nuevo.

Planifica una fiesta que tu ser querido con alzhéimer pueda disfrutar:

  • Evita viajar. Es más fácil para ti y para tu ser querido quedarse en casa durante las fiestas. Pregúntale a tu familia si pueden viajar para visitarte; así, evitas interrumpir la rutina habitual y el entorno familiar.
  • Cumple con tu cronograma habitual. Intenta mantener la rutina diaria tanto como sea posible. Mantén las comidas y las actividades diarias, como la hora de acostarse o el ejercicio, en el mismo horario. Recuérdales a tus familiares que tu ser querido puede necesitar un descanso en un área tranquila de la casa de vez en cuando.
  • Pide ayuda. Las fiestas son una época para celebrar con los seres queridos, así que aprovecha la ayuda de tus familiares y amigos. Pide que te den una mano con las tareas domésticas, o pídele a cada familiar que lleve un plato para disfrutar durante las comidas de las fiestas.
  • Disfruta de las tradiciones favoritas de tu familia. Si tienen platos o tradiciones favoritos desde hace muchos años, mantenlos; le resultarán conocidos a tu ser querido. Miren juntos fotografías viejas y escuchen la música tradicional que más les guste. Si tu ser querido puede, anímalo a participar en la decoración y a preparar la comida preferida.
June 13, 2018 See more Expert Answers